Klasser på fitball idag är populära i nästan alla träningsklubbar. På grund av det faktum att denna boll har olika storlekar, är den avsedd för träning både kvinnor och barn, som kan använda fitball under den andra månaden i livet. Naturligtvis, med hjälp av en av föräldrarna.
Sådana övningar hjälper barnet att utveckla vestibulära apparater, gymnastik på fitball gör barnet mer flexibelt och sportigt, vilket förstärker ryggmusklerna. Många barn har problem med matsmältningen - klasser med barnet på fitballen, tack vare bollens tryck på magen, slappna av i magmusklerna och reducera barnets muskelhypertensicitet. Och motoraktiviteten kommer att hjälpa barnet att förstå världen snabbare, eftersom dess utveckling kommer att utvecklas fullt ut.
Övningar på fitbole för barn
Om barns fitball vet idag inte av hearsay. Vissa människor slutar veta hur man korrekt och säkert tränar ett barn på en sådan boll. Idag presenterar vi dig ett litet övningsövning för unga.
Barn under sex månader behöver inte en särskild last. Även den vanliga jiggeln ger barnet mycket roligt. Så, till exempel, kan du lägga barnet på magen, så att alla delar av kroppen grep fitballen och sakta svänger barnet på bollen. Förresten, över en sådan övning kan du experimentera - sätt barnet på ryggen eller på hans sida. Det enda du väljer är ett bekvämt sätt att stödja.
Mycket som små barn tränar "våren". Sitter på fitball och håller barnet bakåt, vinklar upp och ner. Det kan vara av olika intensitet.
Jerkreflexen måste också utbildas. Sätt barnet på soffan och sätt fitballen på benen. Barnet, känner stödet, kommer intuitivt att börja.
Fitball för vår näs ryggrad är också av stor betydelse. Detta är avslappning, som nämnts ovan, och de utbildade musklerna i ryggen. Och för en liten man som bara börjar gå, är ryggraden utbredd mycket viktigt. För att utveckla muskelaktivitet, försök dagligen att sätta barnet tillbaka på bollen och hålla sin midja, rulla fitball framåt och bakåt. Intensiteten kan vara vilken som helst.
Övningar efter sex månader
Klasser med ett barn på fitball efter sex månaders liv är redan mer olika. Så, lägg barnet framför bollen och ta den genom handtagen, du kan dra den till fitballen. Övning kommer att ge mer nöje om du inkluderar dina favoritlåtar i dina smulor.
Vi kommer inte att kringgå de hopp som musklerna i benen utvecklas. För att göra detta, försök att dra åt fitballbrunnen. Till exempel mellan benen och väggen. Efter att ha satt barnet lär du honom att hoppa. Du kan kombinera affärer med nöje. Parallellt praktiserar rymmar detta kommer du med framgång att bidra till utvecklingen av ditt barns rytm.
Om så önskas spridda några små leksaker i rummet. Sätt barnet på fitball-ansiktet mot de fodrade föremålen och övervaka processen och håll barnet vid benen. Detta är en ganska rolig träning för en liten flicka. Dra på föremål, masserar han magen och sträcker ryggen.
Fitball för barn
Fitball-gymnastik för barn är användbar och fascinerande. Men när du köper en boll, var uppmärksam på kvaliteten. Det ska inte vara för mjukt eller hårt. Och trots att fitballen är avsedd för barn, bör vikten kunna klara upp till 300 kg.
Var särskilt uppmärksam på sömmarna och bröstvårtorna, de borde vara gömda. När allt kommer omkring kommer denna detalj att skydda ditt barn mot repor och skador. Förresten, oroa dig inte för att du sticker damm på bollen, har kvalitet fitbole material antistatiska egenskaper, vilket är bra för renheten.