När forskare började studera användbara ämnen för människokroppen var den första upptäckten retinol - han fick namnet "vitamin A". Detta vitamin är oerhört viktigt för människors liv och hälsa, så det är viktigt att se till att vitamin A finns i de livsmedel som du äter varje dag.
Vad ger produkter som innehåller vitamin A?
Många vet att alla produkter som bara innehåller vitamin A är otroligt friska. Denna generella definition innehåller emellertid inte ett mångsidigt, mångfacetterat spektrum av effekterna av retinol på människokroppen. Även om vi bara talar om de viktigaste användbara aspekterna är listan över fördelar med vitamin A mycket imponerande:
- utan vitamin A i kroppen är inte möjligt en hälsosam ämnesomsättning;
- Tänderna och benens hälsa beror direkt på retinol;
- Vitamin A är ansvarig för den korrekta fördelningen av fettavlagringar.
- retinol är ungdoms elixir: det fördröjer verkligen åldrandet och stimulerar utvecklingen av nya celler i hela kroppen.
- vitamin A är nödvändigt för att upprätthålla en hälsosam vision;
- brist på vitamin A leder alltid till en minskning av immuniteten;
- alla kroppssystem - genitourinary, gastrointestinal och cardiovascular - kräver en tillräcklig mängd retinol i kroppen;
- för kvinnor spelas stor vikt av att vitamin A främjar ungdomlighet i huden, liksom dess hälsa, elasticitet och läkning av finnar och akne.
- en gravid kvinna behöver mycket tillräckligt med vitamin A - på grund av sin brist kan en baby ha en brist på vikt;
- Det är på retinol att forskare stiftar sina förhoppningar på den komplexa uppgiften att behandla cancerpatienter (och det är givetvis ett utmärkt cancerförebyggande).
Det är lätt att förstå att livsmedel där vitamin A innehåller stora mängder måste nödvändigtvis inkluderas i den dagliga kosten. Detta är inte bara ett bra sätt att skydda din hälsa, utan också en riktig chans att förlänga ungdomen.
Vilka livsmedel är rika på A-vitamin?
Produkter som innehåller vitamin A är mycket attraktiva i sin smak, så problem med att de ingår i kosten bör inte uppstå. Först och främst uppmärksamma följande grupper:
- Vitamin A finns i gula grönsaker: gula tomater, bulgariska peppar;
- Vitamin A finns i röda och orange grönsaker: morötter, tomater, paprika, pumpa;
- vitamin A rik på gröna grönsaker: persilja, spenat, grön paprika;
- apelsin frukter är också rika på vitamin A, och i denna mening är aprikoser ledande;
- från produkter av animaliskt ursprung är en utmärkt källa till retinol nötköttleveren;
- vitamin A är rik på många feta mjölkprodukter: smör, grädde, helmjölk;
- varje morgon kan du berika din kropp med A-vitamin, inklusive i kost av någon maträtt med äggulor - de innehåller mycket retinol;
- den erkända ledaren i innehållet av vitamin A - fiskolja, både isolerade i form av ett kosttillskott och naturligt fett, närvarande i lax, ket, öring.
Likväl betonar forskarna att med en verklig brist på vitamin A i kroppen av enkel införlivande av livsmedel i kosten kanske inte är tillräckligt. I allvarliga fall är det i alla livsmedel mycket vitaminer A, det är fortfarande värt att använda tillskott - till exempel samma fiskolja. Lyckligtvis är det nu inkapslat, och för att berika kroppen med näringsämnen kommer inte längre att lida av sin obehagliga smak. Ändå är det fortfarande värt att komma ihåg vilka livsmedel innehåller vitaminer, för att detta kommer att förhindra mer allvarliga situationer.