Alla från skolbänken vet namnet på det periodiska bordets kemiska element som zink. Dessutom kostar det den trettionde i det periodiska bordet och är ett viktigt spårelement, det är nödvändigt för kroppen och har en massa användbara egenskaper. Nedan kommer vi att se mer om detta element, och vi kommer att ta reda på vilka produkter som innehåller mycket zink ligger vägen till hälsan.
Vad är användningen?
För ett fullständigt och optimalt underhåll av människokroppen är det nödvändigt att absorbera upp till 15 mg zink per dag. Vad är dess användbarhet?
- Främjar accelerationen av ämnesomsättningen.
- Det höga innehållet av E-vitamin i zink kommer att ge hälsosam hudfärg, glans och snabb tillväxt till håret, och dina naglar kommer att tackas till dig för deras hållbarhet och välskötta utseende.
- Zink har en positiv effekt på människans reproduktiva funktion. Dess antal påverkar tillväxten och utvecklingen av könsceller. Deltagande i processen att kombinera manliga och kvinnliga könshormoner främjar den sexuella sfärens naturliga aktivitet.
- Att använda mat rik på zink - du är inte rädd för en sådan förförisk sjukdom som diabetes. Zink hjälper till att minska blodsockret och förhindrar okontrollerad frisättning av insulin i blodet.
- Hos barn hjälper användningen av zink korrekt bildande och utveckling av kroppen, påverkar mental aktivitet.
- Tillräckligt intag av zink stärker nervsystemet och förhindrar förekomsten av psykisk sjukdom.
- Det är viktigt att bibehålla zinknivån i kroppen när fostret bärs. Det är denna elektrolyt som är ansvarig för fullständig bildning, tillväxt och utveckling av embryot. På grund av en tillräcklig mängd zink i blodet kommer för tidig födsel inte att förekomma. Och hos ammande mödrar från valet av zinkhaltiga produkter beror barnets utveckling och tillväxt.
- För män kommer zink bli en panacea för prostata adenom och prostatit. Det kan vidtas för förebyggande ändamål för att stärka ett människans "andra hjärta".
Produkter som innehåller en stor mängd zink
- Frön . Denna produktgrupp är en mästare, eftersom fröerna innehåller mycket zink. Även om de är extremt kaloriska och skadliga för figuren, kommer 15-20 delar om dagen att mätta kroppen med nödvändiga vitaminer och mikrodelar, ge huden en hälsosam färg. Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt pumpa frön, eftersom deras konsumtion i en mängd av 150 gram kompletterar det dagliga kravet på kroppen i zink.
- Ostron . Den andra platsen i zinkinnehållet är denna havs delikatess-afrodisiakum. Detta element i det periodiska bordet av Mendeleev i 100 gram ostron så mycket som 60 mg! Och det betyder att bara några få mollusker om dagen kan förhindra utveckling av prostatit hos män och säkerställa hela kroppen i sin helhet.
- Nötter . I jordnötter, om än i mindre utsträckning, men innehåller också en hög andel zink. Trots det överdrivna näringsvärdet kommer en handfull nötter att göra bra. Efter jordnötterna fick ceder och valnötter uppmärksamhet. Förresten, zink i 100 gram jordnötter - mer än 20% av dagskursen, i frukt av cederträ - något mer än 4% och i valnötter - 2% av kroppens dagliga behov.
- Lågfett sorter av kött (lamm, kalvkött , nötkött). Ett djur av animaliskt ursprung är känt för sina många användbara egenskaper. Merit i detta höga innehåll av zink. Ett hundra gram nötkött kommer att ge kroppen zink med en hastighet av mer än 70% av den dagliga dosen och nötköttlever är 10% mer. Den rekommenderade dagliga dosen zink i lamm är ca 60%. I en liten mängd finns zink i kycklinghjärtat (7,7 mg) och i äggula, ännu mindre (3,2 mg).
- Frukt och bär . Pratar om vilka frukter som innehåller zink, det är kumquat, mango, plommon, körsbär och jordgubbe. Många gåvor av trädgårdar fungerar som källor till vitaminer, inklusive zink. Och även om dess procentandel av innehållet i frukt och bär är liten, för att äta dem kommer inte exakt att gå till skada på kroppen.
Beroende på valet av produkter som innehåller zinkmineral kan många sjukdomar undvikas och alla systemets och kroppens system kan fungera.