Självklart, alla tjejer som tittar på figuren, åtminstone en gång tänkt på frågan om vad man ska äta till frukost , för att få den nödvändiga delen av vitaminer och näringsämnen och samtidigt inte bli bra. Låt oss se om det behövs frukost, och vilka produkter är bäst för det.
"Ät frukost själv ..."
Dietister över hela världen, svarar på frågan, varför frukost behövs, notera att frukost är en av huvudmåltiderna. Om du berövar dig själv med frukost, kommer kroppen inte att producera en väsentlig substans - insulin. Tack vare honom blir vi glada och vi sover mycket på morgonen. Morgonmåltid stimulerar hjärnan och kroppen som en helhet och ställer den på jobbet hela dagen. Dessutom, med rätt näring på morgonen, till lunch behöver du inte begränsa dig själv till att äta.
De mest användbara produkterna till frukost
Låt oss nu ta reda på vad det är värt att äta till frukost, och från vilket det är bättre att avstå. En av de mest användbara morgonmålen kan betraktas som havregryn eller müsli med frukt eller nötter. Dessa produkter är kalorier och mycket näringsrika. Inte mindre användbart för frukost ägg, men det är bättre att göra en omelett med grönsaker eller laga dem än att steka ett ägg, eftersom det har för mycket kolesterol och fetter. Du kan också göra en smörgås med rågbröd och ost. Till efterrätt är det mycket bra att använda honung i små mängder. Drick bättre juice, yoghurt eller kaffe, deras
Hur många kalorier behöver jag till frukost?
Om vi pratar om morgonmåltidens kaloritet, för att inte skada figuren ska frukosten inte vara mer än 25% av det genomsnittliga dagliga kalorierätet. För den genomsnittliga personen uppgår detta till 150-200 kcal per morgon. Det är också möjligt att göra en andra frukost om du äter frukost tidigt. Den bör inte överstiga 10% av dagpenningen, därför högst 50 kcal.