Hur börjar man gå ner i vikt och inte bryta?

Vi alla möter ibland idén att börja gå ner i vikt, men hur man håller på en diet och att inte bryta vet inte var och en av oss. Självklart är det inte lätt att dispensera med din favoritmat och mat, som kex eller choklad. Ta inte av kosten kan vara, om det finns en motivation . Tänk på varför du behöver det - att sätta på en ny klänning som är 2 storlekar mindre, för att visa sig på stranden i en öppen bikini eller bara för att öka ditt självkänsla. Det viktigaste är ett bra incitament.

Några enkla regler hur man börjar gå ner i vikt och inte gå ner i vikt

I alla fall kan du inte sitta på en diet abruptly. Först måste du förbereda, försök minst en vecka för att begränsa dig själv till att äta, minska fettkonsumtionen, försök att utesluta från kosten salt, söt och högkalorig mat. Det kommer att bli mycket kort tid, eftersom du kommer inse att det inte är så svårt att börja gå ner i vikt och inte bryta, som det kan tyckas vid första anblicken.

1. Bestäm vad du vill gå ner i vikt för. Tänk på vad som händer i ditt liv efter det här. Försök uttrycka i ord på papper ditt mål och läs hela tiden dina poster.
2. Uppfattar kosten inte som ett straff, men som ett medel för att uppnå målet.
3. Innan du går på en diet och inte faller av, utveckla din personliga regim av dagen och följ noggrant det. Å ena sidan kommer det att hjälpa dig att lära dig självdisciplin. Å andra sidan kommer det att påverka ditt fysiska tillstånd positivt.
4. Kommunicera med likasinnade människor, och ännu bättre, börja gå ner i vikt med någon, en vän, en syster. Känner att du inte är ensam i denna fråga.
5. Ordna en tävling, andan av rivalitet för många är ett bra incitament för att uppnå detta mål .

Dessutom rekommenderas att konsultera en endokrinolog. Han kommer att berätta om du inte har några kontraindikationer för att gå ner i vikt, kommer att ge råd om hur man ställer in en diet. Han kommer att hjälpa till att utveckla rätt kost och inte bryta på samma gång. När allt kommer omkring måste du gå ner i vikt ordentligt, för att inte skada dig själv och din hälsa.