När det gäller att prata om sporttillskott, minns jag M. Zhvanetskys tal, som säger att det är bra att argumentera för ostron med dem som inte ätit dem. De argumenterar för tillsatser, de är rädda, de utsätts, mestadels av dem som inte ens försökte dem, så det är bättre att förstå vad deras fördelar och skador är.
Sporttillskott - skada och nytta
Utvecklade sporttillskott har funnits länge. Syftet med utvecklingen var förmågan att komplettera kost av atleter med de komponenter som är nödvändiga vid vissa tillfällen, men all mat som är vanligt för oss består av ett komplex, så att man exempelvis konsumerar den nödvändiga delen av protein, vi måste äta både kolhydrater och fett. Och deras fördel är att kosttillskott för idrottare innehåller de nödvändiga elementen i ren form eller i ett balanserat komplex utformat för specifika uppgifter.
Kom alltid ihåg att dessa är tillsatser. Deras åtgärd motsvarar riktningsschock, men det är omöjligt att ständigt slå kroppen. Inga tillsatser kan ersätta en fullständig måltid, även om dessa tillsatser har naturliga ingredienser. Dessutom finns en kategori av kosttillskott för idrott, obehandlad mottagning som kan orsaka verklig hälsorisk. Ofta händer detta med steroider som kan störa nervsystemet, öka aggressiviteten.
Sportstillskott för muskelmassa
Någon slags sport kräver närvaro av välutvecklade muskler, så sporttillskott för viktökning är i hög efterfrågan. Denna typ av tillsatser innefattar:
- Lätt digererat protein . Som regel valleprotein . Ett sådant protein accelererar tillväxten av muskler, ökar effektiviteten, fyller på kroppen med användbara mineraler.
- Kreatin . Dess tillämpning stimulerar tillväxten av muskelceller, främjar återhämtning efter träning.
- Aminosyror . Vanligtvis glutamin. Främja bildandet av protein från muskelceller, skapa förutsättningar för tillväxt av muskelmassa.
Sporttillskott för leder och ligament
Höga belastningar, kan inte låta bli att reflektera över tillståndet av ledband och leder av idrottare. För att skydda dem och göra dem mer resistenta mot systematiska och ibland extrema belastningar används kondroprotektorer. Dessa näringstillskott för idrottare innehåller ämnen som förstärker bindväv av ledband och brosk, vilket ökar elasticiteten, vilket främjar regenerering av vävnader vid skador. Kondroprotektorer är baserade på glukosamin och kondroitin. Båda ämnena är huvudbyggnadsmaterialet för vävnaderna i ledband och brosk.
Sporttillskott för fettförbränning
Om män blir mer förbryllade av uppbyggnaden av volymer och muskler, så är det för kvinnor att processen att gå ner i vikt och bränna fett är först. Här till hjälp kommer fettbrännare och sport tillsatser för att odla tunt för kvinnor. De används inte bara av kvinnor och uppgifterna före dem är följande:
- påskynda ämnesomsättningen och minska fettabsorptionen
- stärka processen att frigöra energi från fett under träning;
- undertrycka aptit.
I enlighet med uppgifterna produceras livsmedelstillsatser för sport och inte bara:
- Termogener . De låter dig påskynda ämnesomsättningen, aktivera centrala nervsystemet och öka kaloriintaget.
- L-karnitin . Hjälper att förstöra fettvävnad och frigöra energi under träning.
- Substitut för mat . Sådana sporttillskott för viktminskning är utformade för att tillgodose kroppens behov i näringsämnen, minska sult, men de stör bildandet av fettvävnad.
Sporttillskott för styrka
Förutom att öka muskelvolymen är det viktigt att de är starka. Det finns ett antal kosttillskott som ökar muskelstyrkan. De bästa sporttillskott för att öka muskelstyrkan, som innehåller följande komponenter:
- Koffein . Det mest kända och ofta använda stimulansen, vilket ökar effektiviteten.
- Beta-alanin . Aminosyra, som ökar musklerna, hjärnan och nervsystemet.
- Kreatin , som är ansvarig för att leverera energi till musklerna.
- Arginin . Denna aminosyra ökar muskelstyrkan .
- Betaine . Stimulerar levern för att producera keratin.
Sporttillskott för uthållighet
Sådana sporter som maraton, cykling, längdskidåkning kräver mindre styrka än uthållighet. För att förbättra uthålligheten har sportnäringstillskott också utvecklats:
- BCAA . Detta komplex av aminosyror skyddar musklerna från förstörelse under långvariga belastningar, vilket utgör för förluster av aminosyror. Förbättrar absorptionen av näringsämnen.
- Energiteknik . Komplex av kolhydrater och mineraler, vilket ger snabb matning till kroppen. De populära naturliga energierna inkluderar guarana, som innehåller koffein.
- Artinin . Huvuduppgiften för denna aminosyra är underhåll och reglering av hjärtaktivitet med långvarig motion.
Sporttillskott för energi
För alla sporter, och inte bara klasser, behövs energi. Det kan också erhållas med de bästa sporttillskott:
- Gainers. Denna typ av sporttillskott innehåller ett protein-kolhydratkomplex. Denna kombination ökar snabbt och effektivt energin.
- Precis som med ökad uthållighet används energin hos BCAA för att öka energin.
Sportstillskott för återhämtning efter träning
Genomförs med en full läggning övning kräver mycket energi, som måste återställas. Samtidigt behåll de förvärvade färdigheterna och tillväxten av muskelmassa. Uppnå detta mål kommer att hjälpa sporttillskott för återhämtning. Här kan alla samma BCAA, geynerer, keratin vara användbara. Framgångsrikt använt glutamin, en aminosyra, som påskyndar återhämtningen av musklerna efter träning, vilket minskar smärta från träning. Kolhydrater, som snabbt kan återvinna förlorad energi, kommer inte att vara överflödiga.