Inte så länge sedan verkade på hyllorna i den utomeuropeiska frukten feijoa gradvis ökar popularitet. Denna exotiska bär med en delikat söt smak blev snabbt kär i invånarna i norra breddgraderna. Feijoa konsumeras både oberoende och som en del av desserter, kakor, bakverk och annat konfekt. De som följer figuren, det är intressant att känna till kalorivärdet av feijoa, och de som söker maximal nytta - läs om mängden näringsämnen i exotisk bär.
Hur många kalorier är i feijoa?
Denna frukt har ett lågt energivärde - endast 49 kcal per 100 g. Det bör noteras att det mesta av kaloriinnehållet i feijoa representeras av kolhydrater - det finns 11 g av dem medan proteiner och fetter endast är 1 g per 100 g produkt.
Använd feijoa i diabetes rekommenderas med försiktighet och sällsynta, eftersom dess glykemiska index är 40 enheter. Många tror att alla kalorimat är bra för snacks, kvällsmat och till och med sena måltider, och eftersom energivärdet av feijoa är lågt kan du äta det när som helst. Det bör noteras att feijoa, liksom många bär, har en öm och söt smak, och därför ett högt innehåll av naturliga sockerarter. Om du följer figuren, undvik att äta någon söt mat, vare sig det är bakning eller frukt, på eftermiddagen. Faktum är att den naturliga metabolismen vid denna tidpunkt sänks, och därför är energin som kommer med kolhydrater, kroppen inte förbrukad, och den lagras i form av fettceller.
Fram till 14.00 kan du säkert äta feijoa och andra söta frukter och bär - i det här fallet kommer de inte att skada figuren.
Är feijoa användbar?
Liksom alla produkter får feijoa maximala användbara egenskaper först efter full åldrande. Rippa och transportera dessa frukter är fortfarande omärda, men under transport lyckas de oftast hitta en mörkgrön skal och en ljus arom som indikerar att bären är klar för konsumtion. När man väljer att vara försiktig: dessa frukter försämras snabbt, och endast en mogen och kvalitativ frukt kommer att medföra fördelar.
Tänk på vad som finns i feijoa:
- 20,3 mg askorbinsyra;
- 38 mcg folsyra;
- 0,29 mg vitamin PP;
- 8 mcg vitamin B1;
- 32 mikrogram vitamin B2;
- 0,23 μg vitamin B5;
- 155 mg kalium;
- 20 mg fosfor;
- 17 mg kalcium;
- 9 mg magnesium;
- 3 mg natrium;
- 85 | ig mangan;
- 55 μg koppar;
- 80 jig järn;
- 70 | jg jod;
- 40 μg zink.
Det bör noteras att förutom den enorma mängd vitaminer och näringsämnen har feijoa också hela komplex av eteriska oljor, som också har en fördelaktig effekt på människokroppen. Till exempel, med hjälp av den här egenskapen, är det möjligt att lindra förkylningen och öka kroppens motståndskraft mot virus.
Tack vare det mycket höga innehållet av näringsämnen kan denna frukt anses vara läkning. Det rekommenderas att användas av alla som lider av
Vitaminernas överflöd gör det möjligt att använda frukter som en naturlig ersättning för apotekskomplex. Om du har en avitaminos eller en inflammatorisk sjukdom - inkludera rätter med feijoa i komplex terapi, och lättnad kommer mycket snabbare.
Experter tror att vitaminmineralkompositionen tillåter att inte bara påverka kroppen, utan också själen: i stunder av melankoli eller timmar av depression, lägg bara vikt på kosten för den här exotiska bären, och du kommer att känna dig mycket bättre.