Vi älskar alla att äta bra och välsmakande, skillnaden är bara i smak och i vem, hur radikalt är kärleken till måltiderna på figuren radikalt återspeglad. Idag kommer vi att prata om universella recept för de som går ner i vikt. Det handlar om recepten som kombinerar trevliga smakegenskaper och den sparsamma inställningen till vår viktminskning.
Desserter är vår svaghet
De flesta kvinnor är sötnos, du kan inte argumentera med detta faktum. Och så, när vi satt på en diet, stöter vi på de mest hemska orden "ingen mjöl och söt". Om inte efter det kan det finnas en fråga om någon entusiasm från början av en diet?
Godis är i själva verket inte lika skadliga som de sägs. Skadligt i dem bara raffinerat socker (eller dess överflöd), liksom det faktum att vår kropp under påverkan av kolhydrater och fetter lätt blir fet. Exklusive raffinerat socker och ersätter det med sockerrörsocker, kan du åtminstone inte överta sött, men av och till skämma bort dig själv. Så, ett par recept som är användbara för bantning sötsaker.
Citrus Sorbet
ingredienser:
- orange - 1 bit;
- mandarin - 1 st.
- citron - 1 stycke;
- sockerbrunt - 1 glas;
- vatten - ½ kopp.
beredning
Vi lagar sirap: vi blandar våra frukter med vatten och socker, lägg det på medium värme och koka upp den. Efter - vi minskar elden till ett minimum, koka i 5 minuter.
Från frukten pressar vi ut saften och blandar den med den kylda sirapen. Vi lägger allt detta i kylskåp i 5 timmar, varje halvtimme tar vi ut och skakar med en mixer.
Äpple med kanel, stekost och nötter
ingredienser:
- äpplen - 3 stycken;
- Kockost är låg fetthalt - 200 g;
- kanel - 1 tsk;
- nötter (alla) - 100 g.
beredning
Mina äpplen och torra, skär ut kärnan. Höstost blandas med kanel och hackade nötter. Fyll ett hål i äpplen med stallost och skicka den till ugnen i 30-40 minuter. Ett färdigt äpple ska skina med sin egen juice och vara mjuk vid beröring.
Huvudkurser
Men inte alla desserter äter, så fortsätt vår utflykt på recept för rätter för bantning.
Som du vet, sitter du på en diet, du måste koncentrera sig på växtprodukter så mycket som möjligt, och från protein och fett - för att föredra att fiska. Kompatibel!
Sallad av pasta och tonfisk
ingredienser:
- Tonfisk konserverad i sin egen juice - 1 kruka;
- pasta - 2 glasögon
- sötpeppar - 1 stycke;
- selleri (root) - 1pc.
- gröna ärter - ½ kopp;
- lök - 1 st.
- olivolja - 2 matskedar;
- citronsaft - några droppar;
- timjan - ½ tsk;
- salt, svartpeppar - till smak.
beredning
Koka pastan, skölj med vatten, lägg det i en salladsskål till en tonfisk med en gaffel. Grönsaker skärs i små kuber och lägger till pasta. Rör och koka förbandet: Blanda olivolja, citronsaft, timjan, salt och peppar. Häll salladsdressing och servera på bordet.