Livsmedel som minskar aptit

Har du någonsin undrat varför du har en aptit? Känslan av sult är den signal i magen som du behöver uppdatera dig själv, men aptiten har ofta inget att göra med det. Aptit kan uppstå om du ser en vacker bild av mat, som passeras av din favorit konditori, fångad doften av färska bakverk. Detta tillstånd är inte alltid kopplat till behovet av mat, men det kan inte alltid kontrolleras. Tänk på vilka livsmedel som minskar aptiten.

Livsmedel som minskar aptit

Visst tror du att dessa resultat leder endast till några speciella rätter. Faktum är att allt är enklare: produkter som minskar och undertrycker aptit är bekanta för dig för en hälsosam kost. Först och främst är dessa långsamma kolhydrater , vegetabiliska livsmedel och proteiner:

• havregryn, bovete, pärontorn och andra osåda spannmål, med undantag för semolina;
• kål, peppar, aubergine, kål och andra grönsaker;
• bönor, strängbönor, bönor, ärtor;
• mejeriprodukter, stallost;
• kokt kött, fisk, fjäderfä.

Om du sammanställer din meny uteslutande från sådana produkter kommer du att märka inte bara en minskning av aptiten utan också en minskning av vikt. Du kan göra sådana exempel menyalternativ:

Alternativ 1

1. Frukost - Havregryn , te.
2. Den andra frukosten är en servering av bönor.
3. Lunch är soppa, en bit bröd.
4. Middag - kött / fjäderfä / fisk plus grönsaker.

Alternativ 2

1. Frukost - stekt ägg, te.
2. Den andra frukosten är ett glas kefir
3. Lunch - grönsaksspann med kyckling.
4. Middag - stewed svampar med bovete garnering.

När du äter så blir du snabbt vanär vid att äta, bli av med den ständiga aptiten och förbättra siffran mycket. På en sådan diet är det lätt att släppa 0,8 till 1 kg per vecka. En vana med hälsosam kost kommer att rädda dig från att ringa upp kilo igen.

Vilka livsmedel minskar inte aptiten, men ökar?

Aptit är direkt relaterad till en sådan indikator som nivån av socker i blodet. När denna indikator hoppar (det händer när du äter söt, mjöl eller fet) och sedan faller kraftigt, orsakar det en önskan att uppdatera. Därför är den enkla slutsatsen - om du inte provar blodsockerhopp, hjälper du inte bara ditt kardiovaskulära system utan också definitivt förhindrar förekomsten av ohälsosam aptit.

Om du inte ger upp en sådan diet, antagligen kommer inga aptitskyddande livsmedel att hjälpa dig, för mot hoppar av blodsocker, som de kommer att vara maktlösa.