Top Fitness-enheten är den perfekta lösningen för personer som inte kan gå in i gymmet, men samtidigt vill de kasta bort extra pounds och få kroppen att bli tonus. En enkel och kompakt design består av en plattform, två expanderare med handtag. Du kan utföra mer än 50 övningar på den.
Hur man använder Top Fitness-maskinen?
En enkel och kompakt enhet kan ersätta hantlar, fitball och till och med en del professionell utrustning. Det finns flera rekommendationer som bör beaktas innan du använder träningsredskapet för Top Fit-hemmet.
- För det första är det viktigt att läsa instruktionerna och justera längden på buntarna så att det är bekvämt att göra. För att göra detta, vänd plattformen och passera genom expanderarens sidor, välj önskad längd.
- Efter en viss tid, när de första resultaten uppnås, är det nödvändigt att flytta spåren för att öka motståndet.
- Universell simulator med expanders Den övre passformen används för att utföra olika övningar som är viktiga att göra, observera tekniken, annars kommer inga resultat att visas.
Fitness Top Fitness
Tränare ger enkla tips för att bilda ett effektivt komplex:
- För goda resultat behöver du träna regelbundet, det vill säga minst tre gånger i veckan.
- Övningar på simulatorn Den övre passningen bör utföras, ständigt öka belastningen och antalet repetitioner. Nybörjare måste börja från 10-15 gånger. Helst rekommenderas att du gör 20-25 i 2-3 tillvägagångssätt.
- Effektiv träning kommer att vara effektiv om den tar minst en halvtimme.
Fitness Top Fitness - viktminskning övningar
De vanligaste problemområdena på kvinnans kropp är skinkor och lår. Hem Fitness Den bästa passformen hjälper till att ta bort celluliter och göra dessa områden snäva och vackra.
- Sitta på plattformen, böja knäna och placera fötterna på armar så att strumporna pekar uppåt. Händerna vilar på golvet och sätter dem bakom. Utför räkning av benen, fixa positionen vid slutpunkten och återgå till startpositionen.
- Övning Den bästa passformen kan användas för denna övning: stå på alla fyra, sätt knä på plattformen. Lämna ett handtag åt sidan, och den andra passerar benet. Bär benet och försök att lyfta det så långt som möjligt. Sänk ditt ben och dra det till bröstet. Gör det nödvändiga antalet repetitioner, och gör sedan detsamma på andra sidan.
Övning Top Fitness - övningar för pressen
Drömma om att ha en platt mage med en vacker lättnad, då är det nödvändigt att träna regelbundet. Att veta hur man gör övningar på Top Fit-maskinen för pressen, kan du se bra resultat om några veckors arbete.
- Knä står på plattformen och håll handtagen, som ska läggas på golvet. På bekostnad av hjulen, flytta dem framåt, sänka kroppen nedåt och ta ett horisontellt läge. Det är viktigt att hålla pressen i konstant spänning. Efter att du har bestämt positionen genom att trycka på pressens muskler, drar du rullarna mot dig, förutsatt att du startar positionen.
- Sport tränaren Den övre passformen kan användas för utveckling av pressens laterala muskler. Sitt på din sida och placera plattformen under dina knä. En penna deltar inte i övningen och tar det andra handtaget i handen och lägger det på golvet nära kroppen. Dra hjulet åt sidan, luta och dra kroppen. När du har fixerat läget återgår du till startpositionen.
Övning Top Fitness - Övningar för Back
Med en enkel enhet kan du ladda tillbaka musklerna för att bli av med smärta, förbättra kroppshållning och ta bort fettveck. Att ha en träningsautomat med högsta kvalité, övningar för midjan eller ryggraden kan utföras när som helst.
- Sitter på golvet, sträck dina ben framåt och lägg fötterna på simulatorns plattform. Hanterar korsen och håller dem på utsträckta armar. Rygggen måste vara rak.
- Dra handtagen mot dig, böja armarna i armbågarna och dra tillbaka dem. Vid den här tiden måste du luta kroppen lite, dra axelklingorna och flytta bröstet framåt. Den undre delen av kroppen förblir oförändrad.
- Hålls i slutpunkten i några sekunder, du kan långsamt återgå till startpositionen.
Top fitnessutrustning - kontraindikationer
Trots att designen är enkel, har träning med denna simulator kontraindikationer. Ta inte del i om det finns allvarliga hälsoproblem, till exempel ryggskador eller ledskada. En simulator med expanders Den bästa passformen får inte användas av personer under förvärring av kroniska sjukdomar. Innan du börjar träna, rekommenderas att du rådgör med din läkare.