Människor som är mycket förtjust i kaffe är skämt kallade kaffeälskare. Och allt för att de inte tänker sitt liv utan denna uppfriskande dryck och kan dricka den i liter. Från koppen av nysmakad och välsmakande kaffe är det svårt att hålla tillbaka även för dem som inte brinner med passion för det. Och dietister anser i allmänhet denna produkt positivt och noterar sina otvivelaktiga fördelar för kroppen, eftersom den inte bara innehåller koffein utan även många andra biologiskt aktiva substanser, inklusive värdefulla vitaminer och spårämnen. Men, som det är känt, är även ett läkemedel i stora doser gift. Detsamma gäller för kaffe. Att missbruka det alls följer inte, det kan tvärtom leda till stora hälsoproblem. Därför behöver du veta hur mycket kaffe du kan dricka per dag. När allt kommer omkring, även om det verkar som om du under denna period drack det väldigt lite, kan faktiskt det motsatta faktiskt uppenbaras.
Kan jag dricka mycket kaffe utan att påverka kroppen?
Många människor är säkra på att kaffe bara ger dem bra och hjälper till att vakna på morgonen, vilket ger livskraft, ökad effektivitet. Och försöker stärka den positiva effekten, börjar de konsumera denna dryck i stora mängder. Men det här är helt fel. Övermålning, även om maten bara är användbar, leder till fetma, så det fulla havet av kaffe kan bara orsaka hälsoproblem och alla fördelar reduceras till ingenting.
Vissa tror att om du dricker koffeinfritt kaffe, kan du undvika negativa konsekvenser. Men i en sådan dryck finns det många inte de mest användbara tillsatsämnena, som också kan vara skadliga.
Dieticians i frågan om hur mycket du kan dricka kaffe, hålla sig till en mycket tydlig position - lite. Även om normen för varje person kan vara annorlunda, finns det fortfarande rekommendationer som alla kaffeälskare bör följa. Och det är värt att komma ihåg att missbruk av en drink kan leda till utveckling av huvudvärk, migrän, negativt påverka kardiovaskulära och nervsystems arbete och också orsaka gastrit, magsår och pankreatit.
Hur många koppar kaffe kan jag dricka om dagen?
Det är mest lämpligt att mäta volymen koppar berusade per dag med kaffe. Eftersom den faktiska siffran borde vara den mängd som konsumeras per dag koffein, och att veta hur mycket den finns i en kopp, kan den lätt beräknas. Och det beror inte bara på storleken på disken, men också på typen av dryck. Till exempel i en stark ristretto är koffein mer, i utspädd vatten är amerikan något mindre, och i cappuccino är dess innehåll lägre än hälften.
För att förstå hur många koppar kaffe du kan dricka per dag måste du komma ihåg att vuxna inte ska konsumera mer än 100-120 mg koffein åt gången eller inte mer än 300 mg per dag. Det är i genomsnitt tre koppar om dagen, men det beror på vilken typ av dryck, eftersom det i espressokoppen kan innehålla upp till 135 mg koffein , i en cappuccino kopp - upp till 80 mg, i en turkisk kopp kaffe - upp till 175 mg i en löslig - upp till 100 mg Minska skada på kaffe för att magen kan vara, tillsätt mjölk till den, men även denna dryck ska inte dricka för mycket.
Hur många gånger om dagen och när kan du dricka kaffe?
Enligt experter är det bättre att dricka kaffe under den första halvan av dagen eller åtminstone några timmar före sömnen, så att du senare inte lider av sömnlöshet, och på morgonen ser du inte ditt svullna ansikte i spegeln. Till frukost borde du bara dricka kaffe med mjölk. Och i allmänhet på en tom mage att dricka en stark dryck rekommenderas inte. När det gäller frågan om hur mycket kaffe du kan dricka per dag, svarar nutritionists det så här: högst tre medelstora koppar eller högst fyra små koppar. Drycken ska vara varm eller måttligt varm, men inte i något fall skållning och inte kall.