Vad finns i en banan?

Denna frukt är väldigt populär året runt, den är älskad av både vuxna och barn. Många människor är intresserade av vad som finns i banan, kan det användas under viktminskning?

Vilka vitaminer finns i en banan?

I den här gula frukten finns det många vitaminer som är användbara för människokroppen. Till exempel finns det mer C-vitamin i det än i vissa citrusfrukter. Tack vare detta är banan ett utmärkt verktyg för att förebygga förkylning, liksom det förhindrar åldrandet av kroppen.

B-grupp vitaminer B, hjälper till att hantera olika stress, sömnlöshet, förbättra humör och hjälpa till att bli av med depression, de förbättrar också tillståndet för hår och hud.

Karoten (vitamin A) - motstår de första tecknen på åldrande och onkologiska sjukdomar. Ett annat vitamin A

hjälper till att förbättra tillståndet i hjärt-kärlsystemet.

Dessutom har banan vitamin E, vilket ökar cellernas livslängd, förbättrar huden och förbättrar humöret. Det är bevisat att även en banan blir en utmärkt antidepressiv för dig. Köttet av denna frukt bidrar till det faktum att i

kroppen producerar ett hormon av lycka.

Andra vitaminer som finns i en banan: PP, K, beta-karoten.

Vilka näringsämnen finns i en banan?

Låt oss först analysera hur mycket protein som finns i en banan? Särskilt en sådan fråga är av intresse för vegetarianer. I denna söta frukt finns cirka 1,5% protein i förhållande till dess massa, men det är inte fullt.

Kvinnor som följer sin figur, är mer intresserade av hur många kolhydrater finns i en banan? Den innehåller ca 21% kolhydrater, det är någonstans 19 g och de presenteras i form av fiber och stärkelse, endast om de är mogna på ett naturligt sätt, annars blir de vanligt socker.

Och en viktigare fråga - hur många kalorier finns i en banan? I 100 g av denna frukt är 96 kcal, så det är inte rekommenderat att luta sig på det, om du tittar på din figur. Det är på grund av att banan utesluts från nästan alla dieter. Dessutom provocerar det en aptit, eftersom det ökar nivån av socker i blodet.

Också uppmärksamma innehållet av spårämnen i denna frukt. Det är bevisat att om du äter 2 bananer får du den nödvändiga mängden kalium och magnesium, på grund av vilken trötthet och fysisk aktivitet som ökar.