Nutritionist Svetlana Fus hjälper människor att ändra sin kost och bli av med extra pounds. Dess rekommendationer används av deltagarna i showen "Suspended and Happy" och andra villiga.
Rådet för nutritionist Svetlana Fus
- För att förbättra resultatet av att gå ner i vikt, anslut rätt kost med motion.
- Håll en dagbok där du skriver ner allt du äter.
- Fastande kommer att hjälpa till att gå ner i vikt med några pounds, och sedan stoppar tyngden helt enkelt.
- Avvisa användningen av socker, du kan ersätta den med torkad frukt , honung eller färsk frukt.
- Ät små måltider och regelbundet.
- Från köttprodukter, ge företräde åt vit kyckling eller kalvkött. Ät också fisk och skaldjur.
Rekommendationer dietician Svetlana Fus om användning av olika tabletter och kosttillskott
I detta avseende är den dietistiska kategoriska åsikten mot användningen av droger som stimulerar metaboliska processer i kroppen. Användningen av sådana tabletter orsakar allvarliga hälsoproblem: Hårets, nagels, hudens försämradhet, menstruationstopp och andra problem uppstår. Det enda undantaget är vanlig fiber , som är användbar för viktminskning.
Svetlana Fus råd om matlagning
Det bästa sättet att förbereda rätt mat är för ett par. I det här fallet sparar du det maximala antalet vitaminer och spårämnen. Många säger att sådan mat inte är smaklig. I det här fallet kan du laga mat för ett par och sedan ta dem till smak. När det gäller bakning, är det här alternativet bättre att använda sällan och under matlagningen använd inte smör och laga maträtten i sin egen juice.
Rekommendationer av Svetlana Fus på diet val
Enligt dietist diet är inte ett effektivt sätt att gå ner i vikt. Begränsning i näring
Provmeny från Svetlana Fus
Frukost: 250 gram grönsaksallad, ägg, en skiva fullkornsbröd och ost av hårda sorter.
Den andra frukosten: ett glas yoghurt, ett äpple eller en apelsin.
Lunch: en skiva braised kalvkött och 250 gram grönsakssallad.
Middag: 250 gram bakade grönsaker, en bit fullkornsbröd och 2 ägg.