Broccoli är en favoritprodukt av hälso-medvetna amerikanska invånare. Denna typ av kål är otroligt populär utomlands, och det är inte bara det: i ett land där mer än hälften av invånarna kämpar med fetma är en sådan produkt helt enkelt oersättlig! Broccoli kål är en unik produkt för viktminskning, vilket gör att du kan äta bra och samtidigt förlora överflödiga pounds.
Bantning på broccoli
Hemligheten med broccoliens effektivitet är att denna kål, liksom andra, har ett extremt lågt kaloriinnehåll - endast 30 enheter per 100 gram. Detta är mindre än 1% kefir! Om kålets matsmältning förbrukar kroppen mer kalorier än vad den får från den, på grund av vilken den kallas produkter med det så kallade "negativa kalorivärdet". Det innebär att du inte bara blir bättre, utan också avsevärt sänker kaloriinnehållet i en maträtt om du konsumerar det på en garnering.
Nästan varje diet på broccoli är överraskande effektiv. Även om du bara byter ut din vanliga middag med det, kommer du att förlora mycket i 1-2 veckor!
Kost på broccoli i 10 dagar
Använd broccoli för viktminskning på många olika sätt. Tänk på en kost, under vilken du kan förlora upp till 7 kg övervikt (vid mycket övervikt). Den första fasen varar 6 dagar och är den viktigaste och den andra varar 4 dagar och anses vara fixande. Tänk på dietmenyn med broccoli:
1 och 2 dag:
- Frukost: en del kokt broccoli, en kopp te.
- Lunch: en del kokt kycklingbröst med broccoli, ett glas kycklingbuljong.
- Middag: en del kokt broccoli, en kopp te.
Dag 3-4:
- Frukost: Broccoli stekt med krossad vitlök i olivolja.
- Lunch: Stek av broccoli, tomater och lök.
- Middag: Broccoli stekt med krossad vitlök i olivolja.
5-6 dagar:
- Frukost: kokt nötkött och kokt broccoli med gräddfil.
- Lunch: kokt broccoli.
- Middag: lite kokt nötkött och grönt te utan socker.
7 och 8 dag:
- Frukost: kokt broccoli, ett par hårdkokta ägg, te.
- Lunch: lätt soppa på kycklingbuljong, som endast omfattar buljong och broccoli.
- Middag: Broccoli, ett par tomater och en skiva bröd.
9 och 10 dagar:
- Frukost: kokt broccoli och morötter.
- Lunch: kokt fisk och broccoli.
- Middag: kokt broccoli och 1 potatis.
Samtidigt får man dricka vatten och grönt te utan socker och andra tillsatser i obestämd tid. Alkohol på en diet är strängt förbjuden.
Broccoli: recept för viktminskning
I vårt land vet inte alla hur man lagar broccoli, och recepten för en diet är vanligtvis ganska efterfrågade. Tänk på en rad olika alternativ som är lämpliga för kostnäring:
- Broccoli soppa för viktminskning . Förbered en svag kycklingbuljong (ca 2 liter). Ta bort kycklingen, det kommer inte vara användbart. I buljong sätter broccoli i blomställningar, hackad bulgarsk peppar - 2 st., Morötter i cirklar - 2 stycken, hackad lök, tomater krossade - 3-4 delar. Koka tills du är redo för grönsaker.
- Broccoli till frukost . Koka en handfull små broccoliblomställningar, lägg på en stekpanna och häll en blandning av två ägg och 3/4 kopp mjölk. Salt till smak. Koka båda
vanlig omelett. - Broccoli i brödsmulor till frukost . Koka broccoli, rulla i brödsmulor, stek i olja. Ät sällan och bara för frukost!
- Stew med broccoli . Mala en halv kilo vanlig kål, ett halvt broccolihuvud, 2 paprika, 2 tomater, 2 medellök, kucchini eller kucchini (om någon). Lägg i en gryta med lite olja och laga koka tills det är klart.
Även om du är utan något system att äta frukost och middag broccoli, kommer du säkert att gå ner i vikt. Det viktigaste - efter att ha nått önskad vikt, börja inte äta som tidigare - för om du en gång återhämtade sig på en sådan diet kommer det alltid att hända igen. Byt till hälsosam mat!