Godis för vissa människor - detta är beroende och besatthet, vilket är mycket tilltalande smaklökar. Så många som har sett, sluta äta godis och mjöl, det är väldigt svårt, för du måste finna modet att erkänna till dig själv i denna vana. Förmågan att känna igen missbruk är det första steget mot återhämtning.
Varför vill vi ha mjöl och sött?
Ofta börjar allt i barndomen, när mödrar och mormödrar, sötnar frukt, försöker mätta oss med vitaminer, strö dem med mycket socker. Om de bara visste vad konsekvenserna skulle vara. Senare sätter man allt vad de kan - te med socker, pannkakor och vareniki med socker, cocktails, bakade äpplen och till och med croutoner, rostat bröd, omeletter och pasta. Och närvaron av många godis i butiker gör vårt liv ännu mer varierat och sött. Brott över smaklökarna fortsätter, under tiden kan det påverka figuren och välbefinnandet, så det är värt att tänka på vad som ska ersättas med sött och mjöl i viktminskning.
Överdriven konsumtion av socker bidrar till utvecklingen av många civilisationssjukdomar, inklusive diabetes, fetma och karies. Således skadar mjöl och sött folk att söka efter hälsosammare sätt att äta och överge vanorna i en söt tand.
När människor försöker bekämpa denna vana slutar allt ofta på den första chokladdelen. Mjölkens sötma som sprider sig i munnen låter sig inte glömmas, och personen bestämmer sig för en bit, det är svårt att stoppa det. Lite viljestyrka och användbara råd hjälper till att motstå söta frestelser och hitta sätt att övervinna begär för sötsaker och mjöl.
Hur spenderar du dig från sött och mjöl - några användbara tips:
- Först och främst rekommenderas det bara att inte köpa sötsaker. I butiken är det tillrådligt att inte bli hungrig, då blir det lättare att motstå frestelsen att ta en god chokladkaka vid kassan för att få ett snabbt mellanmål. Och i avdelningar med godis är det bättre att inte se alls.
- Godis kan ersättas med grönsaker och torkade frukter. Skär morötterna, tvätta äpplen, häll en handfull torkade aprikoser i vasen - det finns många alternativ. Tja, om bordet alltid har färsk frukt och i väskan - ett äpple eller ett paket med torkade frukter.
- Även godis kan ersättas med brödsmulor, nötter, solrosfrön eller pumpa. Detta är ett annat försök att överbrygga mag- och smaklökarna med krispiga hälsosamma livsmedel.
- Det korrekta läget för dagen. Det är bättre att gå till sängs tidigt och inte spendera långa kvällar framför TV: n, på kvällen väcker många människor en aptit. Att gå ner i vikt bekymrar ofta om det är möjligt att äta mjöl och söt på morgonen - förstås! I små mängder behöver kroppen sötsaker och kolhydrater. Lägger dem till frukost, vi kommer att ge kroppen styrka och energi för den kommande dagen.
- Vid ett festligt bord eller på ett café kan du ersätta kakor och tårta med lätta fruktsorter.
- Motivation. En kollega eller flickvän begick ett vägran av sött och mjöl, resultatet överträffade alla förväntningar. En vacker figur och hud är något att sträva efter. Om du begränsar antalet sötsaker och istället äter en liten bit choklad istället för en chokladkaka och istället för en halv kaka - ett blygsamt stycke kan du se hur det kommer att förbättra inte bara figuren utan även hud och hår.
- Matlagning oss själva. Mycket bra lösning kommer att vara självkokande - fruktpajer med liten sockerhalt, lätta efterrätter.
- Exklusive från dina sötnosdrycker kan du bli av med 2-3 kg om året. Ett alternativ till dem är vatten och osötad frukt- och grönsaksjuice. Sötningsmedel i söta drycker kan ha en dålig effekt på njurarna, orsaka diarré och främja utvecklingen av diabetes.
Hur man avstår från söt och mjöl - psykologi
Ibland har du råd med en liten ersättning i kosten - några stycken choklad eller gott godis från tid till annan, förstår naturligtvis inte. Moderering är det viktigaste! En bra psykologisk enhet kommer att berätta för dina vänner att du ger upp sötsaker. Om människor omkring dig vet om detta, blir det enklare för dig att övervaka dig själv. Vem vet, kanske dina vänner vill bli med dig?
Hur man ger upp söt och mjöl under lång tid är en fråga om viljestyrka. Det är bättre att börja små. Några dagar utan en söt och du kan behandla dig själv med en tårta, de närmaste 4 dagarna blir enklare.