Vilka vitaminer ska jag ta på hösten?

På hösten är det nödvändigt att förbereda kroppen för vintern så att du kan motstå olika förkylningar och stärka din immunitet. För att göra detta måste du veta vilka vitaminer som ska tas under hösten.

Naturligtvis är det bättre att få vitaminer från färska grönsaker, men på hösten är de mycket svårare att hitta, och de är inte billiga. Därför kan du välja ett alternativ - komplex av vitaminer i tabletter som säljs till varje apotek.

Behovet av en organism i vitaminer påverkas av: ålder, typ av aktivitet, mängden fysiskt arbete, stressiga situationer och många andra.

Nödvändiga vitaminer under hösten

Många tror att vitaminer kan ackumuleras i kroppen, det vill säga vara i "lager". Men det här är en felaktig åsikt, så överge inte deras användning under hösten.

1. Vitamin B1 deltar i metabolismen av kolhydrater. Det finns i embryon av spannmål, lever eller i levande öl.
2. Vitamin B2 är viktigt för synen. Det finns i kött, fisk, tomater och andra grönsaker.
3. Vitamin B3 är inblandad i syntesen av hormoner. Det finns det i mjölk, lever och majs.
4. Vitamin B6 är nödvändigt för metabolismen av fetter. Det finns i jäst eller nötter.
5. C-vitamin stärker immunsystemet. Det finns i citrus, dogrose, vinbär och andra produkter. Dessutom konserveras vitamin C i sylt, sylt och torkade frukter.

Det är nödvändigt att konsumera vitaminer när:

• du blir trött mycket snabbt, blir ofta sjuk, och även ett utslag visade sig i ansiktet, indikerar detta att kroppen saknar vitamin C;
• du är mycket irriterad och hudfärgen ser blek ut, det kan tyda på att du inte har tillräckligt med vitamin B1;
• du har knäckt läppar och bleknat hår, i detta fall behöver kroppen vitamin B2;
• du sover inte bra, känner dig svag, och förutom naglar är knäckt, indikerar detta att kroppen saknar vitamin B3;
• din hud är torr och fläckig samtidigt, det kan tyda på att kroppen saknar vitamin PP;
• du har problematisk hud och mjäll, i detta fall behöver kroppen vitamin B6;
• du har problem med håret, de delar upp och faller ut, det indikerar att kroppen saknar folsyra , det vill säga vitamin B9.

Så att du kan hantera flera problem på en gång är det bättre att närma sig problemet på ett omfattande sätt.

Hur man väljer rätt vitamin vitaminer?

1. Innan du väljer ett komplex, kontakta en läkare som hjälper dig att välja rätt alternativ.
2. Innan du köper, be om en instruktion där du kan läsa kompositionen, doseringen, kontraindikationer och annan viktig information.
3. Vitaminer från höstdepression presenteras i flytande form, i tabletter eller i pulver. Det första alternativet absorberas snabbt, men vitaminpulver är perfekta för allergiker.

Hur tar man vitaminer under hösten / vinterperioden?

1. Om vitaminer inte kommer in i kroppen i den erforderliga kvantiteten med mat, kan komplexet tas när som helst. I allmänhet är högst 3 kurser tillräckliga, vilket varar ca 2 månader.
2. Det är bäst att ta vitaminer på morgonen, under eller efter en måltid. Tack vare detta absorberas de mycket bättre. Det är också nödvändigt att beakta att till exempel vitaminerna A, D och E är fettlösliga, vilket innebär att de absorberas bättre med feta livsmedel.
3. Håll dem på en mörk och sval plats. Kylskåpet är inte lämpligt för detta, eftersom det hänger hängande fuktighet, vilket kan förstöra vitaminerna.
4. Öppet förpackning rekommenderas för användning under året.
5. En överdos av vitaminer är väldigt farlig, så följ instruktionerna exakt.
6. Innan du börjar ta vitaminer, kontakta en läkare.

Lista över vitaminkomplex:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-Ginseng
3. Oksivital
4. Vectrus Active
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. alfabetet