Många känner smärta i fötterna och oftast är allt fel obehagligt skor eller går för långa avstånd. Det finns speciella övningar för fötter med fötterna platt fötter och andra problem som hjälper till att bli av med smärtan och förbättra tillståndet. Utför dem regelbundet, annars kommer det inga resultat.
Övningar för fötterna
Fötterna och anklarna utför funktionen att dämpa och stabilisera kroppen under utförandet av olika rörelser, så dessa områden bör utvecklas, speciellt om du gör sport. Det finns många olika övningar, vi kommer att överväga ett enkelt komplex för daglig träning .
Övningar för fötter med plana fötter:
- Gå på plats, öppna fötterna så hårt som möjligt utåt, och lägg dem sedan inåt och fortsätt att utföra träningen.
- Gå nu bara på utsidan av foten, och sedan på insidan försöker du knyta.
- Överför vikt till klackarna och gå bara på dem, och sedan på tårna, dra kronan så högt som möjligt.
- Utför sidoflikarna på fötterna, rikta knäna bortom fotens kanter. Förresten är denna övning för fötterna en del av Bubnovsky-komplexet. Utseendet av en knäck under träning är normen.
- Nu behöver du rulla från häl till tå. Hjälp dig med dina armar, sväng dem i tid med rörelsen.
- Gör de cirkulära rörelserna på fötterna och bäckenet samtidigt som de rullar från tån till fotens sida, sedan på hälen och igen på sidan. Gå först till en, och sedan till andra sidan.
- Efter denna övning rekommenderas att du skakar benen för att lindra spänningen. Ligga ner bredvid väggen och kasta fötterna på den, lägg på betoning på klackarna.
Bra resultat för att lindra spänningar från fötterna ger kontrastbad, så lägg ner benen i kölden och sedan i varmt vatten.