Tidigare penetrerade lite kända avokado nu på hyllorna i de flesta snabbköp, det kan ofta hittas i kosträtter, och från det extraheras olja som används aktivt i kosmetikindustrin. Fler och fler människor som kontrollerar sin vikt och tittar på kosten är intresserade av vad kalciuminnehållet av avokado är .
Ingredienser och kaloriinnehåll av avokado
Denna frukt innehåller ett stort antal omättade fettsyror, de ger den en märklig smak. Fleromättade fettsyror normaliserar kolesterolhalten, de tillåter inte atherosklerotiska plack att bildas på kärlens väggar. Därför kommer regelbunden användning av avokado att vara ett utmärkt förebyggande av ateroskleros, arteriell hypertension, ischemisk hjärtsjukdom.
Dessutom har dessa friska fetter en positiv effekt på hud och hår. De är också nödvändiga i processen med hjärnbildning i ett barn, i detta avseende bör avokado vara närvarande i gravidens diet.
Avokado är en källa till vitaminer C, D och provitamin A, vilket bidrar till att stärka väggarna i blodkärl och ben. Ändå är denna frukt väldigt rik på en naturlig antioxidant - vitamin E , som skyddar våra cellers membran mot skador. Dessutom är avokadoer särskilt användbara för kvinnor på grund av närvaron av fetter och tokoferol, eftersom dessa föreningar är nödvändiga för reproduktionssystemets normala funktion.
Fruktköttet innehåller fiber. Det rensar försiktigt tarmarna, förbättrar mikroflora och motoriska färdigheter. Kolhydrater denna frukt innehåller mycket lite, mest omättade fetter, så avokado har ett högt kalorivärde - i 100 gram innehåller cirka 210 kalorier.
I detta avseende är människor som följer figuren och det dagliga kaloriintaget bekymrad över huruvida avokado kan vara på en diet. Trots det höga energivärdet bör denna frukt i måttlighet förekomma i kosten hos dem som kämpar med övervikt. För det första innehåller avokado viktiga vitaminer och mineraler, så användningen bidrar till att förbättra metaboliska processer i kroppen och effektivare förbränning av fettinnehåll. För det andra, på grund av närvaron av omättade fetter bidrar denna frukt till reglering av lipidmetabolism. För det tredje fyller avokado perfekt, det är ett enkelt och användbart alternativ till smör eller smältost, tack vare den trevliga smörjiga smaken. Efter att ha ätit en smörgås på morgonen med bitar av avokado, kommer du att glömma hungern till middagen själv. Kaloriinnehåll av avokado 1 st. Beroende på fruktens storlek och vikt, kan en frukt väga från 100 till 1000 gram. Slutligen kommer de som regelbundet äter avokado-massa att ha en slät och elastisk hud, det gäller särskilt för människor som försöker bli av med
Utan tvekan har avokado användbara egenskaper för att förlora vikt på grund av sitt höga näringsvärde. Men även för dem som inte har några problem med figuren kommer det att vara bra att inkludera denna frukt i deras meny. Detta kommer att fungera som ett utmärkt förebyggande av förstoppning, anemi, ateroskleros, ischemisk hjärtsjukdom och hjärtinfarkt.
Några kontraindikationer
Innan du använder avokado måste rengöras, eftersom huden och benet innehåller giftiga ämnen. Dessutom har vissa människor intolerans mot denna frukt. Om du köpte en omogen frukt, borde du inte oroa dig. Avokado är en av de få frukterna som mognar när den är rippad. Ställ det på en mörk plats för några dagar.