Frågan om vilken kalcium som absorberas bättre av kroppen kan inte lösas utan att tillgripa de villkor som är nödvändiga för antagandet av detta element. För att kroppen skulle kunna dra nytta av det, bör du ta kalcium med magnesium, fosfor och vitamin D. Om du ignorerar produkterna för kalciumassimilering, kan mineralen helt enkelt inte användas av kroppen.
Vad hjälper till med absorption av kalcium?
Om du planerar att ta kalciumberedningar, var uppmärksam på Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate och liknande, som omedelbart innehåller ett balanserat komplex som gör att du kan smälta mineraler och inte dra tillbaka dem på grund av oförmågan att göra de nödvändiga reaktionerna.
Hur man förbättrar absorptionen av kalcium?
Du kan få kalcium tillsammans med mat, och du kan ta droger under måltiderna. I detta fall absorberas Ca utmärkt och har en komplicerad effekt på kroppen. För att göra detta, inkludera helt enkelt i din dagliga meny flera produkter från den här listan:
- Höstost - i det finns kalcium och fosfor i en idealisk proportion, liksom mycket magnesium, tack vare vilken kroppen i komplexet får flera mineraler som är lämpliga för reaktion.
- Alla produkter från ett antal bönor (bönor, ärtor, sojabönor, linser, bönor) är en utmärkt källa till magnesium och fosfor. Om du tar kalciummedicin med dem tillåter du kroppen att använda alla de resultat som uppnåtts till maximalt!
- Utmärkt absorption av kalcium från mjölk och alla mejeriprodukter, eftersom det finns i det i löst form, i form av laktat.
- Kalcium kan erhållas från kål, broccoli , gröna, rovor, fisk och mandel. Lägger till en liten sesam i varje maträtt, du är garanterad att få en daglig kalciumkvot.
Forskare har visat det för att assimilera kalcium, och motoraktivitet är nödvändig, och det är en annan anledning att börja jogga och anmäla sig till en gym.