Frukost - det här är verkligen den mest kreativa och intressanta måltiden. Bara de som äter frukost på morgonen kan förstå detta uttalande. Å andra sidan kommer inte ens frukostmänniskor att vara överens om att frukost (eller frånvaro) ger en fullständig karaktärisering av en person.
Om du släpper all moral om vad som borde vara en bra frukost för viktminskning , så kommer det bara att vara för viktminskning frukost är helt enkelt nödvändigt. Vi börjar med förklaringen av detta faktum.
Varför ska jag äta frukost?
Det verkar som att om du inte verkligen vill äta frukost är det bättre att missa det. Avslag på en extra portion mat måste säkert gå till minus i midjan. Ah, och oh! Tyvärr är inte allt så enkelt!
Medan vi sover, är kroppen engagerad i att smälta allt som ätit för dagen, skicka energi till "plåstret" på de platser där det fanns misslyckanden i arbetet, genomförande av "generell rengöring", bortskaffande av några av cellerna, behandling av någon. I allmänhet är han inte uppe i sömnen.
Sedan morgonen i våra celler, efter så många processer, samlar en massa toxiner - förfallna produkter och mycket lite vatten. Det är därför den mest användbara frukosten för viktminskning bör börja med ett glas vatten.
När ska jag äta frukost?
Nutritionists säger att om du hade frukost en timme efter att ha vaknat, var du redan sen. Metabolism bör påbörjas omedelbart inom den första halvan.
Vad ska jag äta till frukost?
Och det här är det svåraste av frågorna, även om du redan är moraliskt redo att acceptera behovet av frukost.
På morgonen fungerar metabolismen och särskilt kolhydratmetabolismen mycket bra. Av denna anledning bör användbar frukost inte vara "hungrig". De borde hålla lite av allt:
- kolhydrater - spannmål, spannmål, spannmål, kli
- proteiner - mjölkprodukter, dietkött, ost, fisk;
- fetter - smör, grädde, mjölkprodukter med medelhalt fettinnehåll;
- vitaminer och fibrer - grönsaks- och fruktsallader, torkade frukter och nötter.
Dessutom försäkrar nutritionists fansen av "engelsk frukost": en tillfredsställande och hälsosam frukost - det kan vara identiska begrepp om du känner att du är redo för allvarlig mat på morgonen och det belastar dig inte.
Projektet "10 frukostar"
I den levande tidskriften organiserades ett intressant projekt som heter "10 frukostar". Grunden är att fotografera din morgonrätt dagligen för att publicera ditt personliga recept för en hälsosam frukost för viktminskning och därigenom stimulera dig till en mängd. Kommer du inte offentligt att visa din dagliga smörgås med korv?