Platta fötter är en sjukdom i muskuloskeletala systemet, som kännetecknas av en utplattning av fotens bågar och en minskning av dess dämpningsegenskaper. Som ett resultat ökar belastningen på ryggraden och benen, vilket gör att hållningen försämras, det finns snabb utmattning, osteokondros, skolios, artros och åderbråck.
I motsats till populär tro är plattfot på 90% en förvärvad, inte genetiskt överförd sjukdom. Vi kommer att förstå, från vad det finns den här sjukdomen, och även vilka övningar som ska utföras på en platypodi.
skäl
Fotens karakteristiska avtryck på sanden är den inre bågen och den tvärgående, ingenting mer. Normalt bör dessa delar ligga på foten, men med plattfotfördelning är bruten. Komplexet av övningar med plana fötter bör syfta till att stärka fotens ligament och korrigera fördelningen av kroppens tyngdkraft till inre och tvärgående.
Orsaken till sjukdomen kan vara intrauterin störning av foten, ligamentens svaghet i ledband, muskler, bråk i foten, överbelastning eller inaktivitet, obekväma skor och åldrande. Plana fötter kan förekomma i alla åldrar, vilket innebär att övningar mot plana fötter är universella för alla åldersgrupper.
behandling
Naturligtvis är de största förhoppningarna i behandlingen av plana fötter placerade på övningarna av träningsterapi. De använder emellertid också speciella skor eller innersula, massage, fysioterapi. Full återhämtning är endast möjlig i barndomen.
övningar
- Flexion av fingrarna - vi sitter på golvet, benen sträcker sig parallellt, vi böjer våra fingrar för oss själva och för oss själva.
- Böja foten - Dra försiktigt av strumporna från dig själv och till dig själv. Vi utför tre tillvägagångssätt 8 gånger.
- Vi gör en cirkulär rotation av foten.
- IP - vi sitter på en stol, böjer och unbend våra tår.
- IP - samma, vi vrider tårna. Fyra närmar sig 8 gånger.
- Lyft fötterna till tårna och sänk dem till golvet.
- Vi sätter våra fötter "clubfoot", från denna position går vi upp till strumporna och sänker våra fötter till golvet.
- Nävarna klämde mellan knäna, benen "clubfoot". Vi vrider tårna och återvänder till FE.
- Stoppar ihop, avståndet mellan knäna är 1 kamera. Vi lyfter våra fötter på klackarna, täcker tån på foten på en fot, med tån på den andra. Vi växlar benen.
- Benen sträcker sig, vi gör cirkulära rörelser i fötterna.
- IP är densamma. Fotens inre yta nås till den maximala tillåtna punkten på lårets inre yta. Vi byter ben växelvis.
- Vi tar ihop två halvliter flaskor vatten, vi lägger dem på knäna för belastning. Vi stiger upp på tåren på fötterna.
- Gör samma övning för att behandla flatfoot, bara klättra strumporna växelvis.
- IP - stående, händer längs stammen, fötter på axelns bredd. Att göra "repor": vridning tårna, framåt.
- Flaskor med vatten i händerna står vi på tårna och faller till hela foten.
- Vi gör övergångar från klackar till strumpor.