Många människor står inför ett sådant problem, som dystoni hos kärlen, när blodcirkulationen störs. Det finns många orsaker som orsakar ett sådant problem, till exempel en stillasittande livsstil , felaktig kost, frekventa stressar etc. För att rätta till situationen, förutom behandlingen som ordinerats av läkaren, kan du utföra särskilda övningar som förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen. I grund och botten är alla övningar enkla, så de kan göras även av personer i ålderdom. Det är lämpligt att konsultera en läkare i förväg.
Övningar för att förbättra blodcirkulationen
Befintliga övningar kan delas upp i flera grupper beroende på slagområdet.
Kapillärer . Dessa små kärl är nödvändiga för näring och rengöring av celler. För att förbättra blodcirkulationen i dem är det bäst att använda vibrationer. På morgonen efter uppvaknandet lyfter du armarna och benen i vertikal position och i ett par minuter bara fint och skakar dem ofta.
Hjärnans fartyg . Många människor lider ofta av huvudvärk, som orsakas av vasospasmer. I det här fallet innebär cirkulationsövningarna att man ändrar huvudets position: sluttningar, rotation och vändningar. Gör allt långsamt och utan plötsliga rörelser. Även om det är möjligt, använd Beryozka-stället, där du måste vara ca 5 minuter.
Fartygens fartyg . Stagnation av blod i kärl på benen uppstår ofta, och hos personer i olika åldrar och för att bli av med dem, använd dessa övningar för att förbättra blodcirkulationen i benen:
- Sätt dig ner, sprid dina ben i stor utsträckning och luta dig först i en, och sedan, tvärtom.
- Gå på knäna framåt / bakåt.
- Gå ner och klättra på strumporna många gånger.
- Gör övningen "cykel".
Övningar för cirkulation i benen utförs bäst i vatten, vilket gör att du kan lindra stressen och förbättra båtens tillstånd.
Fartyg i nacken . Det är i nacken är de viktigaste artärerna, som kan pressas på grund av muskelsvaghet. För att förhindra detta problem, utför dessa övningar:
- Lägg handflatan på pannan och gör ett tryck och skapa ett mothuvud.
- Rotera huvudet från en axel till den andra, gradvis öka amplituden. Ändå gör sluttningarna till sidorna.
Hjärta och blodkärl . För att förbättra blodcirkulationen rekommenderas att du använder kardiobelastning : springande, snabb gång, hoppning, simning, cykling etc.