Dr Bubnovsky kunde kombinera element av olika typer av rehabiliteringsgymnastik och skapade därmed sin nya, unika metod för behandling av sjukdomar i muskuloskeletala systemet. Kärnan i adaptiv gymnastik Bubnovsky - Behandling genom rörelse.
Rörelseterapi
Kinesitherapy är en latin analog av namnet gymnastik för leder enligt Bubnovsky. I översättning från latin - behandling genom rörelse. Det är rörelse, inte medicinering, korsetter och fred. Det är inte för ingenting att Bubnovskijs adaptiva gymnastik kallas "extrem", eftersom de flesta läkare med ryggradssjukdomar föreskriver minimala rörelser, komplett vila, anestetik och oftare en operation. Således förvärrar de bara problemet, eftersom roten på ryggsjukdomar är i hypodynami, och därför är det nödvändigt att styra sina egna krafter för att eliminera inaktivitet.
Gemensamma övningar - säkerhet
I centra av adaptiv gymnastik väljer Dr Bubnovsky ett individuellt övningskomplex för varje patient beroende på sjukdomsmönstret och patientens fysiska tillstånd. Gymnastik Bubnovsky är absolut säker för lederna, dessutom är belastningen i övningarna riktade mot muskler och senor, eftersom det är genom sitt arbete och äter ben och leder.
Med hjälp av specialutrustning, som Bubnovsky -MTB- simulatorn , skapas ett anti-gravitation medium där det inte finns någon stress på lederna, och detta förhindrar att interartikulär brosk raderas.
Vid övning av adaptiv gemensam gymnastik Bubnovsky, följs patienten alltid av en läkare som kommer att demonstrera övningen och kommer att observera att hans prestanda är korrekt. För introduktionen kommer vi att presentera dig ett komplex av övningar Bubnovsky, men utse det som en terapeutisk gymnastik kan bara en läkare.
- Sitter på golvet, på böjda ben, vi stiger upp, sträcker våra händer upp och tar andan. Vi går ner - en fullständig utandning med ljud.
- Rening av andetag - handflator på magen, uttalande av ljudet "pf" genom tätt sammanpressade läppar.
- Lägg ner på ryggen och sväng pressen. Händer rakt framför dig när du lyfter - andas ut, gå ner, händerna bakom huvudet (rakt) och räkna till tre.
- Pelvic lifts - ben, böjda vid knäna, sönder, när vi lyfter bäckenet sänker vi våra ben tillsammans. Upprepningar: 20.
- Händer i låset på huvudet, böjda benen korsade och rivna från golvet. Vi reducerar knän och armbågar - 20 gånger.
- Utan att böja benen och inte riva låset vänder vi oss till sidan, ena handen mot golvet, den andra förblir på baksidan av huvudet. Vi gör laterala uppstigningar. Upprepa och på andra sidan - 15 repetitioner.
- Vi fick på alla fyra, ett stöd på händerna, benen böjda, kaviar tornade från golvet. Vi staggerar som en pendel med fötterna för att slappna av i ländarna.
- Från föregående position sträckte vi framåt och sträckte sig omedelbart framåt, så vi upprepar i snabb takt 15 gånger.
- Vi håller kroppens position, höger upp det högra benet och samtidigt vrider vi ut våra händer. Upprepa 20 gånger på varje ben.
- Räckte tillbaka, barnets ställning. Vi slappnar av i ryggen.
- Vi sitter på golvet, ben sträckt framåt. Håll dina händer framför dig, riva av dina ben och korsa. Sväng pressen.
- Vi vänder mot sidan, hand mot golvet, vi gör ett svep med ett böjt ben och rakt. Upprepa 20 gånger per fot.
- Vi lägger oss på baksidan, händerna rakt bakom huvudet, benen lyfte sig 90 ° från golvet och korsade. Vi gör en hiss med en handsvängning framåt. Vi upprepar 20 gånger.
- Vi lägger oss ner på golvet, vi sänker benen, vi sprider knäna till sidan, våra händer är raka bakom vårt huvud, vi gör hela liften på bagaget, vi sträcker sig framåt mellan benen. Upprepningar: 20.
- Vi avslutar med en avslappnande övning på nedre delen av ryggen. Vi går på alla fyra, vi slita våra shins från golvet, vi staggerar med benen och axelbandet.