Vi kan alla göra våra muskler starkare, vackrare och mer synliga och minska även andelen av subkutant fett med egna händer. För det första behöver vi styrketräning, och för det andra, cocktails med protein-kolhydrater.
Träning gör våra muskler jobbare hårdare, för att de får en signal från hjärnan för att snabbt starta processen med att bygga muskelmassa. Men om man efter en träning ska dricka en protein-kolhydratcocktail, skapas ett riktigt mikroklimat som kommer att stödja tillväxten av muskelfibrer.
Regler för beredning av protein-kolhydrat cocktails
Om du bestämmer dig för att tillverka en protein-kolhydratkocktail hemma, måste du göra det enligt följande regler:
- Om du inte är bra att smälta mjölk, byt den ut med kefir eller fruktjuice.
- Ägg kan placeras med och utan äggula, och utan det. Här kommer din inställning till kolesterol och konsumtion av ägg utanför cocktails att spela en avgörande roll - du är rädd för kolesterol , lägger bara protein.
- Om du vill göra din cocktail också fettinnehållande (även när måltiden ersätts med en cocktail), lägg till 1 tsk till den. av linolja.
Alla cocktails av protein-kolhydrater bör druckas något uppvärmda, eftersom kalla matar inte underlättar lätt matsmältning.
Proteinkolhydratcocktail eller glass?
Nästa recept på en protein-kolhydratkocktail kommer att vara idealisk under torkperioden, som inträffade under den heta säsongen.
ingredienser:
- 400 g mager ost;
- en handfull nötter och ett finhackat äpple;
- 50 g kokande vatten;
- 12 sötningsmedel.
beredning
Lös upp i kokande vatten sötningsmedel. Blanda ostmassan med vatten och fyll det med ett glas skummjölk. Rör om och sätt i frysen.
Efter 2-3 timmar njut av en protein-kolhydratcocktail i form av glass. Det viktigaste är att inte glömma din delikatess i frysen - efter 4 timmar att äta blir det svårt.