Att bekämpa övervikt är en lång process som inte kräver en tillfällig begränsning, utan en fullständig förändring av typen av mat. När allt är om dina ätvanor redan har provocerat övervikt är det logiskt att du återvänder till samma diet efter en diet.
Psykologi av övervikt
Huvudproblemet hos personer som är överviktiga är vägran att kontrollera deras kost. De förstår inte produkterna, de äter bara vad de tycker om, vad de brukar äta, vad deras föräldrar en gång kokade för dem. Dessutom ser många av dem i mat en källa till nöje, och en stor del av dem har också ett beroende av söt.
I fråga om hur man tar bort övervikt är det första steget att prioritera. Först bestämmer du själv vad som är viktigare för dig: nöje av mat eller ditt utseende? Alternativet "och det, och mer" är inte tillgängligt för tillfället, eftersom det måste passera tiden innan du verkligen älskar rätt mat och börjar njuta av det.
Om du inte är redo att neka matnöjen, har du inget riktigt intresse av att gå ner i vikt, inåt känner du dig bekväm. Medan saker händer så här ändrar du inte vikten.
Och bara i det ögonblick när du är redo att helt ändra bilden av mat, om bara för att reglera konton med de hatade punden, kan du säga att du är verkligen redo för viktminskning
Hur hanterar fetma?
Det viktigaste i kampen mot övervikt är avvisningen av skadliga matvanor och ersätter dem för användbara. Organisera din dag, äta samtidigt 3-4 gånger om dagen. Till frukost, äta en portion spannmål eller ägg, till lunch - soppa, för en mitt på morgonen mellanmål - kefir och till middag - en del kött eller fisk med grönsaksgarnering.
Eliminera "tom", värdelös mat från rationen - sötsaker, vitt bröd, mjölprodukter. Berika din kost med grönsaker och frukter, du inte bara minska vikt, men också förbättra tillståndet i huden, håret och naglarna. Det viktigaste är konsistensen och beslutet att byta till rätt näring alls. Detta är en garanti för harmoni!