Vilket är bättre - BCAA eller protein?

I olika källor finns det mycket motstridigt information om intaget av BCAA och protein, och det är svårt för en person som bara börjar använda sportnäring för att välja vad som blir bättre, BCAA eller protein för honom.

Skillnaden mellan BCAA och protein

Protein är i själva verket ett protein, vilket är huvudbyggnadsmaterialet för muskler. Att komma in i kroppen absorberas det i levern, där den är uppdelad i aminosyror. Dessa aminosyror bärs av blod till alla muskler, där processen för återhämtning och förstärkning äger rum.

BCAA är ett komplex av 3 aminosyror som kroppen inte kan producera. De är rikliga i kött, kyckling och kalkon. Dessa aminosyror när de tas in i kroppen omedelbart bär blod och absorberas i musklerna, vilket signifikant ökar återhämtningsgraden av muskelfibrer.

Användningen av BCAA och protein

Välja mellan BCAA och protein, du bör fokusera på de mål som du ställer in för dig själv. Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt eller sitta på en diet - det är bättre att välja ett protein, särskilt kasein. Eftersom proteinet digereras längre än BCAA, kommer kroppen att lägga mer energi på den. Även proteinet ökar tiden för uppslutning av kolhydrater, vilket fördröjer uppkomsten av hunger, och detta är särskilt användbart under kostperioden. Att äta protein är bäst på morgonen och på natten för 30-40 g åt gången.

Om du bestämmer dig för att dra åt musklerna eller gå ner i vikt, bör du använda BCAA istället för protein. Tack vare matsmältningshastigheten kommer din kropp att få på kort tid viktigt för restaurering och förstärkning av muskelaminosyror . Ta 10 g före och efter träning, och detta hjälper din kropp att klara av lasten och återhämtar sig så snabbt som möjligt.

Kombination av BCAA och protein

För de som är aktiva involverade i sport, med konstant stress eller vill torka, är det bäst att kombinera BCAA och protein. Kombinationen av dessa två tillsatser kommer att ge kroppen den nödvändiga energin och elementen för muskelåtervinning. Eftersom proteinet digereras mycket längre BCAA, är det bättre att använda det på morgonen och på natten, det kommer att göra det möjligt för kroppen att mata jämnt hela dagen, och BCAA används före och omedelbart efter träning, så att kroppen kan klara av en kraftig belastningsökning.