Vad ska du förbereda till frukost för ett barn?

Det är ingen hemlighet att rätt näring är en av de viktigaste faktorer som påverkar barnens hälsa, och frukost utgör grunden för en hälsosam dagdrink av barnet. Det är mycket viktigt att barnet får den nödvändiga mängden näringsämnen från den mycket morgonen som är nödvändig för att barnets kropp ska utvecklas och utvecklas. Eftersom barnets utvecklingsorganisme kräver en stor mängd energi, borde frukost för barn vara användbart och balanserat.

Vad ska jag förbereda för mitt barn till frukost?

För ett fulländat arbete av barnets organism bör frukosten bestå av rätter som innehåller en komplett uppsättning näringsämnen - proteiner, fetter, kolhydrater, liksom cellulosa, viktiga mineraler och vitaminer. Men som regel lagar du en hälsosam frukost för barnen - det är bara hälften av slaget, förutom att barnet ska äta det utan caprice och gärna äta det, det ska vara gott och vackert.

Den perfekta frukosten för ett barn är gröt. Det är bäst att laga bukvete, ris, havregryn, majs eller vete gröt. Oroa dig inte att ett barn snabbt kan bli uttråkad med några av spannmålen, eftersom de inte har mycket smakpreferenser. För variation kan du lägga till olika kryddor: barber, vanilj, kanel, anis eller dålig. Dessutom kan du variera gröt med hjälp av nötter, honung eller torkad frukt.

Vad mer kan du mata ditt barn till frukost?

För de barn som äter gröt utan speciell jakt kan frukost erbjudas pasta. I dem kan du lägga till några grönsaker, gröna ärter, majs, ost eller gröna. Men vi får inte glömma att det inte rekommenderas att ge barnpasta mer än en gång i veckan. Du kan också erbjuda en omelett från kyckling eller vaktelägg. För barn ska denna mat lagas till ett par och serveras till frukost inte mer än två gånger i veckan. I omelet kan du lägga till riven morötter, kokt ris och gröna. Alternativt kan en barns frukost bestå av färska grönsakssallader. Det kan vara - morötter, kål, strängbönor. Grönsaker kan kombineras med äpplen eller torkade frukter och säsong sallader med smör eller citronsaft.

En lättare version av barnets frukost kan vara kokt ägg, smörgåsar med smör från torkat vitt bröd, samt yoghurt och frukt. Det här är en ganska lätt frukost, men trots detta mättar den i den önskade mängden barnens kropp med energi.

Frukost för barn - recept

Ingredienser (4 portioner):

• havregryn - 150 g;
• tranbärsjuice - 400 g;
• socker - 50 g;
• kräm - 70 ml;
• tranbär torkad - 75 g;
• orange - 4 st;
• riven skall av 1 orange.

beredning

Kombinera i en kastrull: Havreflingor, socker, tranbärsjuice och riven apelsinskal. Koka upp och koka i ca 5-6 minuter, omröring. Lägg till grädden. Skivor av apelsinskal av filmen, håll saften. Blötlägg de torkade tranbären i apelsinjuice. Servera gröt med apelsiner och tranbär.

ingredienser:

• Vete hirs - ½ kopp;
• torkade aprikoser -100 g;
• pumpa skalad - 100 g;
• smör - 2 msk. skedar;
• vatten 250 ml;
• mjölk - 100 ml;
• honung att smaka.

beredning

Sätt de torkade aprikoserna under vattnet i pannan. På toppen av torkade aprikoser tvättas flera gånger hirsgröt. Pumpa skuren i små kuber och lägger sig på gröt. Häll vatten. Brew under ett slutet lock på låg värme tills vattnet kokar helt. Lägg sedan till mjölk, smör och honung efter smak. Koka och simma under ett slutet lock på låg värme i 10 minuter. Vik gröt i en filt och låt vila i ca 15-20 minuter.

ingredienser:

• bönor - 300 g;
• äpplen - 300 g;
• betor kokta - 150 g;
• ättika - 2,5 msk. skedar;
• salt, solros eller olivolja.

beredning

Bönor suger i 7-8 timmar, koka sedan i ca 1-1.2 timmar. Skalade äpplen och kokta betor skärs i tunna remsor. Blanda alla ingredienser, krydda med ättika, salt, solrosolja och servera omedelbart till bordet.