Så, för att argumentera och bevisa att proteinet är samma protein som kött, mjölk, keso, ägg etc. kommer vi inte att vara nu. Vår nuvarande uppgift är att beskriva recepten för att förbereda cocktails från pulveriserat protein, såväl som recept från naturligt protein (protein), utan användning av sporttillskott.
Vem behöver det?
De som regelbundet använder sportnäring, kanske har frågan uppstått, varför "gör" proteinet hemma, om du kan köpa pulver i en butik eller på Internet, späd med vatten och njut av muskeltillväxt. Om en sådan fråga har uppstått och du troligen inte hör hemma till gourmeter, och i själva verket finns det idrottare som kräver sport inte bara effekten, men också smaken.
Men om allt i sin tur.
Proteinproduktion hemma är nödvändig för dem som efter att ha återvänt sent på kvällen från träningen insåg att pulvret var över, och därför är det nödvändigt att "skölja" något från de produkter som finns i kylskåp.
Dessutom, de som fortfarande tror att vissa "kemi" som är dolda i förpackningarna med inskriptionen "Protein" är dolda, i princip vill de förbereda proteinet hemma. Sådana idrottare har också, och de kan inte lämnas utan en ekorre.
När är det nödvändigt?
Trots det faktum att, som nämnts ovan, kan du helt enkelt blanda pulvret med vatten och dricka, det kommer att vara användbart att veta absolut allt för att förbereda en proteincocktail hemma. Det finns ingen person i världen som inte vill "söta" livet från tid till annan.
- Det är mycket effektivt att ha en cocktail på morgonen som en frukost. Under sömnen förlorade vi all glykogen, och om det inte finns något signifikant subkutant fett kommer kroppen att börja "äta" musklerna.
- Om du arbetar, och omedelbart efter arbetet, skynda till träning, kommer en fullständig måltid / middag inte tid att smälta, och träning med fylld mage är inte alls bekvämt.
- Innan du lägger dig, behöver du ge kroppen protein, som i sömn kommer att slösas bort på tillväxten, eftersom sömn är dags för rehabilitering och tillväxt. Men det är osannolikt att det är en fördel med biffen som ätas innan du går och lägger dig. Därför är en cocktail, kaloriinnehåll på 250-300kcal, ett ganska acceptabelt substitut.
recept
Därefter ger vi dig exempel på recept från det färdiga vassleproteinet, liksom från proteinet i konventionella livsmedel.
Choklad Cocktail
ingredienser:
- 1 måttsked vassleprotein med kakaosmak (150 g);
- 500 ml skummjölk;
- 1 kakaokaka "Nesquic" (40 g).
beredning
Varm mjölk (inte kokande) blandas med kakao och protein och piskas i en mixer.
Banan cocktail
ingredienser:
- 1 skopa vassleprotein med vaniljsmak (150 g);
- 2 bananer;
- 500 ml skummjölk.
beredning
Bananer finhackas, mjölk upphettas, blandas med proteinet och whisked till en homogen massa.
Läckra cocktail av hemlagade produkter
ingredienser:
- 500 ml skummjölk;
- 2 bananer;
- 200 g mager ost;
- 200 g glass;
- 200 g choklad sirap.
beredning
Bananer finhacka, mjölkvarmig, blanda allt i en mixer och slå tills homogen.
En liten nyans
Pulverprotein är ett protein som behandlas för att underlätta matsmältningen. Det är i princip omöjligt att göra ett sådant protein hemma. Cocktails av mjölk, kesost, ägg och andra saker - det är väldigt gott, men det tar några timmar att bearbeta magen, lika mycket som krävs för att smälta mjölk, stallost etc.
Huvudfunktionen hos pulveriserat protein är en snabb proteinkälla. Och det är nödvändigt att använda den här egenskapen först efter styrketräning. Vid andra tillfällen försök att äta den vanliga maten från ditt eget kylskåp.