Det finns två typer av motståndare till sportnäring - de som tror att allt har samma effekt som steroidanaboliker, och de som inte vet något om det är rädda för det. Om man förstår, finns det inget farligt i många tillsatser. Från den här artikeln hittar du om proteinet är dåligt för hälsan.
Är det skadligt att dricka protein?
Vad är protein? Protein är det andra namnet på protein, den väsentliga delen av vår näring tillsammans med kolhydrater och fetter. Av protein består huvudsakligen av kött, fjäderfä, fisk, baljväxter, kesost, ost, ägg. Om du äter dem och inte känner något obehag betyder det att rent protein i sportnäring du väl tolererar. Detta är det enklaste svaret på frågan huruvida proteinet är skadligt för kroppen.
Varför behöver du pulverformiga proteiner när protein kan erhållas från mat? För att effektivt utveckla muskler behöver du en stor mängd protein - 1,5-2 g per kg human vikt. dvs en person som väger 70 kg med sport bör få 105-140 gram protein. Till exempel, i nötkött, krävs för varje 100 g kött cirka 20 g protein. dvs du behöver en dag att äta 500-700 gram nötkött! När du tar hänsyn till det faktum att standard servering är 150-200 gram måste du bara äta kött. Om du gör omräkning för stallost eller ägg kommer siffrorna att vara lika stora.
Därför skapades det pulveriserade proteinet. Det räcker att bara använda några skedar, blandade med vatten eller mjölk, en dag för att uppnå samma resultat som vid överdriven konsumtion av kött och andra proteinprodukter. Dessutom finns i alla produkter också kolhydrater och fetter, och i sportnäring får du en ren mat utan föroreningar.
Är proteinet skadligt för tjejer?
Både män och kvinnor konsumerar i alla fall proteinmat och dessutom, även om du inte övar, är det viktigt att du tar minst 1 g protein per kilo av din vikt (dvs en tjej med en vikt på 50 kg ska tas emot med mat 50 g protein per dag).
Protein är inte bara inte skadligt men också nödvändigt som en del av näring.
Är proteinet skadligt för njurarna?
Det är ingen hemlighet att överskott av protein är en utmaning för njurefunktionen. Under många års forskning har det dock visat sig att protein endast kan skada om njurarna ursprungligen hade några sjukdomar eller om idrottaren överträffade konsumtionsnormen avsevärt eller försummade regeln att använda en tillräcklig mängd vätska.
Om njurarna är okej kan du inte oroa dig för din hälsa genom att ta protein.