För att uppnå bra resultat i träningen använder många människor geynerer, som kombinerar två mycket viktiga punkter. För det första har de speciella sockerarter, det vill säga kolhydrater, vilket ger den energi som krävs för träning. För det andra innehåller sammansättningen av de vinnare som används under intensiv träning proteiner - det grundläggande byggmaterialet, som muskeltillväxten sker på grund av. Idag finns det ett brett utbud av denna produkt, så för att få bra resultat måste du göra rätt val.
Användning och skada av en viktförstärkare för massförstärkning
När det gäller sammansättningen av denna produkt är det värt att notera att det finns tillsatser av olika kvalitet, vi är bara intresserade av bra kvalitetsalternativ. Sammansättningen av dessa gayers innefattar proteiner och komplexa sockerarter, som inte har en söt smak och absorberas snabbt i kroppen. Dessutom innehåller de olika vitaminer , såväl som naturliga smaker. Skada kan endast erhållas genom att förvärva tvivelaktiga vinnare, där det finns olika tillsatser som negativt reflekterar över hälsotillståndet i allmänhet. Det är värt att notera att för att få samma mängd näringsämnen, som i delarna av detta sporttillskott, måste du äta en stor mängd mat.
Dra nytta av att ta en geyner för muskelmassa vinst:
- Med tanke på närvaron av vitaminer kan du inte ta komplexet separat. Dessa fördelaktiga substanser är viktiga för kroppen och först och främst när man aktivt spelar sport.
- Efter träning finns ingen stark utmattning, eftersom energibalansen återställs i hög takt.
- Kvalitet Geynery gör att du kan påskynda processen att öka muskelvolymen.
- Detta sporttillskott hjälper muskelmassan att återhämta sig snabbt, vilket innebär att smärtan efter träning inte kommer att märkas så mycket.
Att få vikt med hjälp av en geyner kan leda till några biverkningar. Mycket sällan finns det en upprörd mage, men detta är möjligt på grund av individuell intolerans eller på grund av användningen av geynerov av dålig kvalitet. Om tillsatsen har brutits förpackningar, kan inuti få bakterier, vilket leder till förgiftning. Gainers är högkalorier, och om en person använder dem, men inte engagerar sig i intensiv sport, kan detta leda till ackumulering av fett. Sådana tillägg är förbjudna i närvaro av njursjukdomar.
Hur väljer man en massförstärkare?
För att bara dra nytta av att använda sådana sporttillskott måste du välja en riktigt högkvalitativ produkt. Tänk på följande när du väljer ett tillsatsmedel:
- Var uppmärksam på mängden protein, så det borde vara minst 30%. Annars blir det möjligt att inte få muskelmassa, men fett.
- Välj en kvalitetsprodukt som har antingen vassleprotein eller komplext protein i kompositionen. Om du ser i listan över sojabönor
protein, det är bättre att vägra en sådan geyner. - Kontrollera mängden socker som innehåller. Observera att enkla kolhydrater leder till fetma, så ge preferenser till alternativ där du kommer att se kolhydrater med lågt glykemiskt index .
Experter säger att när man väljer en vinnare är det också värt att överväga träningssäsongen. Till exempel, på hösten föredrar du en mer kalorisk produkt, men från vintern börjar du byta till alternativ med mindre kolhydrater. På våren är det nödvändigt att använda komplext protein och på sommaren kan du se i spegeln en vacker och lättnadskropp.