För att träna ett riktigt nöje, gör yoga med din älskade man. Morgonutbildning ger dig energi för hela dagen. Olika poser av yoga (asanas) kommer att bidra till att öka graden av metaboliska processer i kroppen. Och klasser med din älskade gör förhållandet ännu starkare, som under träningen lär du dig att känna varandra och försöka göra allt tillsammans.
Om du bestämmer dig för att ordna ett par träning på kvällen, kommer det att hjälpa till att koppla av efter en hård dag. Tack vare yoga kommer du att bli av med alla typer av stress, och du kan också glömma stress och andra problem.
Du kan träna så mycket som du vill, om det finns tid, då idealiskt, träna dagligen. Övningarna nedan hjälpte dig att förbättra ditt psykiska och fysiska tillstånd och stärka och diversifiera ditt förhållande. Den sista rekommendationen är att börja träna i gott humör och på tom mage, och glöm inte att övervaka din andning.
Och här är övningarna själva
1. Den första övningen hjälper till att förbättra rörligheten för axlarna och musklerna i axelbladet.
Dra ut dina armar så att palmerna "tittar" på varandra. Stram ryggen så att axelbladet pekar ner. Inhale och vinda dina armar bakom ryggen och anslut dina händer. Stå med ryggen mot varandra och med tummarna trycker du på varandra, vilket hjälper till att sträcka sig. På grund av det faktum att du kommer att krossa de veckade handflatorna på ryggen, kommer bröstet att öppna och sträcka sig.
2. Den andra träningen är utformad för att stärka ryggen.
Ligga på magen, luta sig på dina handflator och placera armarna om axelns bredd. Riv av bäckenet från golvet och överför kroppens vikt till dina händer, medan bröstet ska pekas något framåt och uppåt, ska kroppen inte gå utöver handflatan. Axlarna ska dras tillbaka, och axelbladet ska dras till skinkorna. Håll dig på ett tag i denna position och slappna av.
3. Denna övning är avsedd att förbättra hållning och lindra spänningen från ryggraden.
Böj över och luta sig på handflatorna, som måste placeras bredare än axlarna. Du måste gå tillbaka några steg och sprida benen till samma bredd. Höft måste styras bakåt och uppåt. Håll kvar i denna position i några minuter och slappna av.
4. Övning är nödvändig för att förbättra höftlederna.
Stå mitt emot varandra på ett avstånd av ca 2 m. Händerna måste höjas uppåt så att de är parallella med golvet. Utan att luta kroppen sträcker du från bäckenet till palmerna. Utan att stoppa för att dra på, på en utandning squat, inte ta bort klackar från ett golv. Knäna är lite spridda och börjar sträcka varandras fingrar, se till att klackarna inte kommer från golvet och ryggen är helt jämn.
5. Övningen är utformad för att sträcka ryggraden och lindra spänningen från midjan.
Mannen måste knä och sträcka sig framåt så att pannan och palmerna ligger på golvet. Du sitter på hans skinkor, medan benen ska böjas på knäna. Det är nödvändigt att ligga på baksidan av den älskade och sträcka benen, framåt med fokus på klackarna. I denna position måste du böja över, upprepa böjningen av partnerns rygg och maximalt sträcka ut. Därefter måste du byta plats.
6. Detta är en avslappnande övning för hela kroppen.
Sitt på golvet med ryggen mot varandra. Först måste mannen sträcka benen framåt och så långt som möjligt nå sina ben. Din uppgift är att ansluta fötterna och knäna för att sprida sig. Händerna måste vara låsta i låset vid huvudet och böjda och röra partnerns rygg. Håll i denna position i flera minuter och slappna av helt. Därefter byt plats.