Den vestibulära apparaten är det organ som ligger i inre örat, och det är ansvaret för balans och orientering i rymden. Oftast kan långvarig irritation av detta organ ge upphov till så kallad "motion sickness", till exempel illamående, kräkningar, yrsel etc. Många människor lider av detta problem, eftersom de inte ens ens kan köra i transport, köra på en gunga, etc., vilket innebär att information om hur man tränar vestibulärapparaten kommer att finnas till hands.
Hur tränar du den vestibulära apparaten?
För att normalisera aktiviteten hos denna kropp är det nödvändigt att regelbundet utföra särskild vestibulär gymnastik . Varje dag behöver du bara ge 20 minuter för träning. Träning av vestibulärapparaten i hemmet kan orsaka yrsel, illamående och andra tecken på rörelsesjuka, men på grund av detta är det inte nödvändigt att stoppa ockupationen. Efter ett tag kommer du att märka betydande förbättringar. För att helt bli av med de negativa konsekvenserna tar det flera månader att träna.
Hur utvecklar du den vestibulära apparaten?
Komplexa №1
- Stå upp rakt, ben nära, armarna nedre.
- Gör huvudet lutningar fram och tillbaka, men glöm inte att andas.
- Gör sedan backarna och svänger åt höger och vänster.
- Fyll komplexet i cirkulära rörelser till vänster och sedan till höger.
Gör varje övning 15 gånger.
Om en och en halv vecka måste ovanstående övningar för vestibulärapparaten kompletteras med följande övningar.
Komplex №2
- Stå upp rakt, benen spreds på axelns bredd, händerna lägre.
- Ta andetag, och vid utandning, luta till vänster med en hand för att nå golvet. Upprepa sedan övningen till höger.
- Placera dina händer på ditt bälte, och vrid svängen till stammen åt höger och vänster. Glöm inte att andas.
Gör varje övning 10 gånger.