Wushu är ett system av alla övningar som vi är vana vid att kalla kinesisk gymnastik. Absolut alla komplex som skapas i Kina heter Wushu. Det betyder för kinesiska ordet "wushu" detsamma som för oss ordet "gymnastik".
Kinesiska övningar, som den kinesiska högutvecklade civilisationen, har en historia av tusentals år. Förmodligen beror det på den här antiken att kineserna inte representerar sitt liv utan wushu. Att vara i Kina kan du se hur människor i alla åldrar är förlovade på morgonen i många parker, upprepade övningar för wushu-mästare, vars antal inte kan räknas. Samtidigt behöver vi européer förstå och inse att övningar av kinesisk gymnastik för det kinesiska folket inte är en kult av en hälsosam livsstil , en demonstration av deras "framsteg" eller något annat, det är bara en mycket gammal vana.
nytta
Först av allt är kinesiska övningar användbara för leder. Grunden för gemensam gymnastik är en statisk träning, när belastningen ges till muskler och ligament, medan lederna vilar. Det är den gemensamma gymnastiken som är grunderna för wushu. Det här är många ställen där nybörjare måste stå i ungefär en minut, men riktiga mästare kan hålla dem immobila i flera dagar.
övningar
Vi kommer att utföra grundläggande kinesiska övningar som är användbara för viktminskning och för harmoni i ande och kropp.
- Rider - ben bredare än axlar, knä böjda i rät vinkel. Händer framför bröstet, skinkor "dras", rygg och bäcken ska bilda en rak linje. Knäet står inte för strumpor. Vi föreställer oss att vi sitter på en stol. Detta är en utmärkt kinesisk övning för ryggraden, vilket lindrar stress, eftersom vikten från den övre halvan av kroppen överförs genom bäckenet till benen, vilket gör att nybörjare får en ovanlig känsla av tyngd i benen.
- Archer - Utveckling från ryttaren. Knäet på frambenet är böjd i rät vinkel, bakbenet sträcker sig, nosochek ser en vinkel på 45 °.
- Drake - Fäll ut kroppen från bågskytten i riktning mot ett rakt ben. Squat ner, tåen på ett rakt ben ser fram emot, det böjda knäet vrider sig i en vinkel på 45 °. En hand sträcker sig längs benet, den andra är böjd halvböjd och en "krok" formas med en pensel.
- Crane - stå upp, vila på ett långsträckt ben. Det böjda benet lyftes, foten ligger mot höft i det raka benet, vi tar det med våra händer. Den andra handen sträcker sig över huvudet, handleden är utfälld som en sköld.
- Mantis - vikten förblir på ett rakt ben, knäet är halvböjt. Det andra benet sänks ner till golvet, vi håller tånet "tomt" - vikten är helt på andra benet. Händer framför honom i slaget.
- Återgår till ryttarens rack, vi utför alla rack på andra benet.