Men vad du inte kommer att gå för hälsan för ditt älskade barn. Därför är först och främst ammande, det är nödvändigt att bekanta sig med listan över tillåtna livsmedelsprodukter och gradvis introducera dem i din kost.
Produkter tillåtna för ammande mödrar
Dosen av ammande mamma görs med hänsyn till behoven hos den nyfödda, samtidigt som man inte glömmer funktionerna i det omogna matsmältningssystemet av smulor. Dessutom bör näringsämnenas näring efter födseln vara varierad och full, för att kompensera för förlusterna i samband med graviditet och utsöndring av bröstmjölk.
Mjölkprodukter, spannmål, grönsaker och smör, fettfattiga sorter av kött och fisk, frukt och grönsaker är de nödvändiga minimiprodukterna som nödvändigtvis måste vara närvarande i en sjuksköterskas diet .
I grund och botten när du skapar menyn kan du följa följande principer:
- Kaloriskt värde. Det dagliga kravet på den kvinnliga kroppen under amning är 3000-3200 kcal.
- Användbarhet. Mat för en ammande mamma ska inte bara vara en källa till proteiner, fetter och kolhydrater, men innehåller också vitaminer och mineraler.
- Kornighet. Justera amning av en ammande mamma hjälper till med rätt diet. Tre huvudmåltider och två mellanmål - kommer att fylla kroppens behov och hålla figuren.
- Säkerhet. Bland de förbjudna livsmedel för ammande mödrar ingår: rökt korv, korv, korv, konserver, kolsyrade drycker, muffins, choklad, majonnäs, ketchup, snabbkaka, stekt kött och naturligtvis alkohol. Alla kan innehålla olika färgämnen, dofter och andra ämnen som inte är säkra för barnets organism.
Dessutom bör försiktighet behandlas med potentiella allergener. Såsom jordgubbe, ägg, röda äpplen, apelsiner, mandariner, skaldjur, fisk, honung, nötter. Med tanke på egenskaperna hos matsmältningssystemet hos en nyfödd, är det meningsfullt att utesluta från en dietmoms dieter vissa frukter och grönsaker, särskilt under den första månaden efter födseln.
Låt oss överväga mer i detalj, vad ska vara den korrekta näringen hos vårdmor med månader.
Första månad av utfodring
Den svåraste tiden i processen att bli amning. Från en ammande mödras näring 1 månad efter förlossningen, hur mycket kvalitet och långtid ska amma, liksom barnets tillväxt och utveckling. Först av allt bör menyn innehålla:
- kokt kött av fettsyror (en gång i veckan kan du ersätta fisken);
- Mjölk eller mejeriprodukter introduceras gradvis i kosten.
- bovete, havregryn och hirsgröns;
- kyckling eller vaktelägg (en gång i veckan);
- Makaroniprodukter från fasta kvaliteter;
- vegetabilisk olja 15 g per dag, krämig 30 g;
- kokta grönsaker (potatis, korg, morötter, betor, men från vitkål, blomkål, broccoli, bönor i början är det bättre att vägra);
- Godis tillåts i små kvantiteter och endast från naturliga ingredienser.
Mat från 2 till 6 månader
Du kan lägga till dessa produkter i menyn:
- korn, pärla, vete gröt, och de kan redan kokas på mjölk;
Mager ost; - från grönsaker - äggplantor, höns, pumpa, kål;
- kex, kex.
Måltider från 6 till 12 månader
Under denna period är rätt näring fortfarande en prioritet för en ammande mamma. Men du har redan råd att äta något stekt, ett par chokladbitar eller någon exotisk frukt.
Måltider från 12 till 18 månader
Om rätt näring inte har blivit en vana, då med en känsla av prestation, kan du säkert återgå till föregående meny.