Revitonics - vad är det och hur man gör övningarna korrekt?

För att se fräsch och ung, behöver du inte bara leda en hälsosam livsstil, utan också träna dina muskler. Revitonics är en unik riktning för utveckling av ansikts och nackles muskler. Med regelbunden träning kan du snabbt förhindra och minska rynkets utseende.

Vad är revisionisten?

Ett komplex av övningar och manipulationer som syftar till att eliminera orsakerna till åldrande och försämring av hudtillståndet kallas revitonics. Dess grundare är Natalia Osminina, som har varit engagerade i rehabilitering av ansiktsmuskler i många år. Metoden för reviton är baserad på kunskap om biohydraulik, biomekanik, teoretisk mekanik och så vidare. Övning baseras på principen om att justera muskelspänning och avkoppling.

Revitonika har sådana fördelar:

  1. Främjar åtstramning av saggy hud.
  2. Stöder muskelton, lindrar spasmer och spänning.
  3. Hjälper till att återställa ansiktet ovalt, rekonstruera det muskulösa skelettet och minska antalet befintliga rynkor.
  4. Eliminerar svullnad runt ögonen.

Revitonics - de viktigaste övningarna

Osminina hävdar att det är möjligt att engagera sig i det system som föreslagits av henne vid vilken ålder som helst och det är bäst att börja från en ung ålder. Det kompletta övningskomplexet består av revitonistens system i två typer:

  1. Vakuum fitness . För träning används vakuumburkar av olika storlekar. De hjälper till att öka muskeltonen, förbättra blodcirkulationen och normalisera syntesen av kollagen och elastin.
  2. Skulpterad träning . Här menar vi de vanliga övningarna som syftar till att träna musklerna.

Revitonics för baksidan

Många människor lider av smärta i ryggen och i de flesta fall är allt fel fel inställning. Revitonics för rygg-, rygg- och axelmusklerna innebär implementeringen av aktivstående träning:

  1. Stå så att dina fötter ligger precis under dina axlar. Coccyxen är riktad nedåt, dra lätt på skinkorna och dra åt pressen. Kroppen måste bilda en rak linje.
  2. Under hela träningen måste du sträcka din krona upp och öppna bröstet. I denna position kan du vara 1-5 minuter. Revitonika indikerar att du kan utföra "Active Standing" inte bara hemma, men till exempel i tunnelbanan.

Revitonics för nacken

Övningar för denna del av kroppen är i de flesta fall syftar till att ta bort spasmer från trapezius muskeln. Detta beror på det faktum att spänningen i detta område leder till försämring av blodtillförseln till ansiktet, bildandet av mår och cervikal osteokondros. Exercise "Frame", som utförs enligt följande schema, föreslår:

  1. Lyft armarna ovanför huvudet, böj dem i armbågarna och vik dem i tvärriktning för att bilda en ram.
  2. Börja sträcka uppåt, sträcka ryggraden och luta sedan ner huvudet, men kroppen ska fortsätta att sträva uppåt. Fortsätt i denna position i ca 30 sekunder.
  3. Placera en hand över bröstet och den andra under hakan. Sträck din nacke, sträcker dina muskler. Byt händer. Gör allt i 30 sekunder.

Revitonics - övningar på en rulle

En enkel anpassning kan förbättra träningens effektivitet, lindra smärtan i ryggen, förbättra kroppsställningen och till och med minska midjan. Det är möjligt för revitoniki att använda en klar enbärrulle eller det är lätt att göra det själv. Placera på handduken en rullpinne eller annan träpinne och vrid den tunna valsen, fäst den med elastiska band eller trådar. Diametern på platen ska vara minst 10 cm. Övningarna för hållningen är olika för rullens hållning, men tekniken är enligt följande:

  1. Sitt på golvet och placera rullen precis bakom skinkorna. Lägg ner på ryggen och kontrollera att enheten är under naveln.
  2. Benen sträcker sig framåt, håller dem på axelns bredd och kopplar tummarna.
  3. Händerna drar upp med palmerna ner och förbinder de små fingrarna. Håll dig i denna position i 5 minuter.
  4. Därefter vänder du om på din sida och till sidan och först då upp och undviker plötsliga rörelser.

Revitonics - övningar för ansiktet

Det unika systemet var utformat så att alla skulle kunna upprepa det på egen hand hemma. Revitonics för ansiktet är baserat på ett antal regler:

  1. Inverkan på musklerna i hypertonusen, du behöver inte mer än en halv minut.
  2. För att återvända muskeln till sitt normala tillstånd utförs sträckning, och detta måste göras långsamt och smidigt.
  3. Börja träna med att förbereda muskler för starkare effekter. För detta ändamål kan du lätt sträcka musklerna i riktning mot varandra eller i olika riktningar. Håll dem i denna position tills det finns en avkopplande reaktion.
  4. För att göra muskeln van vid en ny position använder revitonen en fixering som innebär statisk muskelhäftning i det valda läget i 3-5 sekunder.

Revitonics för ögonen

Vanliga problem är svullnad och blåmärken under ögonen, som kan elimineras med ett enkelt komplex. Först måste du rensa ditt ansikte och sitta på en stol och räta ryggen. Erbjuder en reviton för ögonövningar för självförverkligande:

  1. För att värma upp musklerna, öppna och stäng dina ögon. Andas in genom näsan, dra dina kinder och låt ut luften genom att blåsa upp dem.
  2. För att utföra den första träningen på undersökaren, vika indexfingrarna med en båge och placera dem nära malarbenen. Steg för steg stäng ögonen i 5-10 sekunder, vilket ökar spänningen.
  3. Mellanfingrar sätter på ögonens inre hörn och börjar ofta blinka.
  4. Rull dina armbågar på knäna, öppna händerna och placera ditt ansikte på ögonivå. Håll i några sekunder, och lägg sedan händerna och repetera, rör dig mot dina tempel.

Revitonics - nasolabiala veck

Enkla övningar hjälper till att minska nasolabiala veck, ta bort den fula nasolabiala gränsen, behåll höga ställen på kindbenen och dra åt den skakande huden. Facelifting revitonika innehåller sådana övningar:

  1. Placera de indexerade och mittena fingrarna vikta ihop nära näsens vingar, över kindbenen.
  2. Läppar utgör en långsträckt oval. På åtta konton, öppna din mun ännu mer, samtidigt som du håller den ovala. Tryck dina fingrar mot kindbenen.

Lipwave lipitonics

Att bli ägare av klumpiga läppar, många kvinnor instämmer i injektioner, men det här är inte den enda lösningen, så du kan utföra särskilda övningar. Gymnastiken i revitoniken för ansiktet kommer att göra läpparna klumpiga och attraktiva:

  1. Dra läpparna framåt, och sedan greppa övre läppen och vice versa.
  2. Dra hörnen av din mun, som om du vill lösa upp godiset. Efter det, på bekostnad av muskelspänning, försök att lyfta dem.

Revitonics för pannan

Ett av de mest problemområdena i ansiktet är pannan, där många människor har rynkor. Gilla att minska eller höja ögonbrynen, då måste du ta hand om att det inte leder till bildandet av fula rynkor. Det erbjuder en träningsrutin som är effektiv i denna situation.

  1. Lägg den öppna handflatan på pannan något över ögonbrynen och fixa den med musklerna. Höj och sänk dina ögonbryn.
  2. Revitonika erbjuder en övning för att bli av med den fula vikningen mellan ögonbrynen. Två fingrar fixar ögonbryns hörn nära näsbroen. Försök att minska (som om frowning) och slappna av dina ögonbryn.

Revitonics - böcker

Människor som är intresserade av detta ämne kan i bokhandlarna hitta speciell litteratur.

  1. " Fitness för ansiktet. System av reviton . " N. Osminin. Han berättar i detalj vad en revitonist är, en bok som skrivits av en utvecklare av denna riktning. Natalia beskriver inte bara övningarna, men talar också om orsakerna till utseendet på de största bristerna.
  2. " Uppståndelsen i ansiktet, Or Ordinary Miracle " av N. Osminin. Författaren berättar att en sådan metod av reviton och fördjupar sig i de sanna orsakerna till deformation och åldrande av huden.