Zumba dansriktning uppträdde på grund av ett lyckligt tillfälle - den berömda tränaren och koreografen Alberto Perez glömde den vanliga musiken för klasser, så han satte skivan med danskompositionerna som han hittade i bilen. Så förvandlades aerobics-klassen till ett brandskydds disco. Och om du inte gillar tråkig träning - kan du använda programmet "Dans och hudey" med hjälp av en zumba-fitness!
Fettförbränning med Zumba-Fitness
Zumba fitness är ett bra sätt att gå ner i vikt tjejer som älskar latinamerikanska danser. Denna riktning kombinerar aerobics, samba, salsa och andra danser. Den inflammatoriska energin som regerar i en zumba-klass gör att kvinnor glömmer att de förbättrar sina kroppar med fitness - de dansar och improviserar bara.
Ytterligare bonusar från zumboy lektioner - förmågan att perfekt dansa och känna rytmen, harmoniskt utvecklade muskler i alla grupper och en skärpad figur, enorm flexibilitet, plasticitet och besittning av din kropp.
På grund av det faktum att zumba är en dynamisk träning bränner den så många kalorier som du inte kan spendera med många andra typer av träning. För en full timmes zumboy ockupation kommer du att spendera 700 kcal, och när du exempelvis aerobic bränner du omkring 300-500.
Zumba främjar träning och förstärkning av hjärtmuskeln, blodkärlen och andningsorganen, så det rekommenderas att personer som är förbjudna tunga belastningar. Zumba-fitness har dock kontraindikationer, inklusive gemensamma och bensinsjukdomar, vissa hjärtsjukdomar, högt blodtryck, exacerbation av neurologiska sjukdomar.
Vad behöver du för zumba lektioner?
En zomboy-uppgift innebär uppvärmning, upplärning av nya danselement och fastsättning av de assimilerade. Slutför sträckövningarna och avslappningsövningarna.
För att zumba ska ha glädje och nytta är det viktigt att hitta en lämplig tränare. Om tränaren inte kan "tända" och inspirera dig, kommer klasserna inte fortsätta för framtida bruk.
Kläder för danskondition är att föredra gratis och bekvämt. Mycket ofta bär kvinnor enkla träningsbyxor och stora t-shirts till en zumba. Men alla andra kläder passar dig, där du kommer att känna dig trygg.