Idag finns det så många typer av fitness att varje person enkelt kan hitta sig själv den riktning som han kommer att vilja. En vanlig uppgift av din favorit sport är inte bara en utmärkt chans att förbättra din kropp, men också en möjlighet att uppmana!
aerobics
Aerobics kallas med rätta fitnessens drottning. Detta är kanske den mest populära träningen, som sker under en glad rytmisk musik och involverar utförandet av vissa rörelser som perfekt förstärker musklerna. Aerob träning har en magisk effekt på hela hjärt-och respiratoriska systemet. Dessutom är detta ett av de snabbaste sätten att gå ner i vikt och ett vackert slankt läger! Det är indelat i nya typer av träning, som alla har sina egna egenskaper.
Dans aerobics
Dans eller dans aerobics är enkelt skapad för dem som älskar dans och vill samtidigt gå ner i vikt. Övningarna stärker hela kroppens muskler, särskilt benen och bäckenet. Trevlig bieffekt - regelbundna övningar perfekt korrekt hållning, förbättra koordinationen av rörelser och göra kroppen mer plastisk och vacker. I dansversionen av aerobics används en mängd olika rörelser, lånade från sådana dansområden som hiphop, funk, city jam, jazz-modern och andra.
Steg aerobics
Denna typ av träning, som steg, är en underbar typ av hjärtbelastning. Denna typ av fitness botar sjukdomar som artrit och osteoporos. Dessutom rekommenderas att delta i klasser för återhämtning efter att ha fått knäskada. Under träningstrenderna stärks musklerna och ledbanden, uthålligheten ökar, andningsorganet stärks. Klasser hålls nära plattformsteget, som du måste klättra upp och ner på olika sätt, följ ett exempel på en instruktör till musiken. Om du har platt eller vice versa, fulla shins eller höfter - steg - det här är ditt val!
Slide aerobics
Slide aerobics - det här är en relativt ny typ av träning, som är en power aerobics. För klasser är det nödvändigt att köpa speciellt skor, vilket är anpassat för en speciell form av glidning längs en jämn väg. Det är under detta att övningar utförs - något som rörelser av åkare eller rullskridskor. Denna typ av träning är inte mindre användbar än det populära steget, och höftens volym minskar samtidigt i en fantastiskt snabb takt.
Sparka aerobics
Kick aerobics - för dem som gillar att arbeta vid gränsen! Förkortningen CIC har en korrekt avkodning: hjärtintensitet. Dessa ord avslöjar exakt lektionens väsen: du kommer att utveckla uthållighet, styrka, fingerfärdighet och bli förvånad över hur snabbt din kropp tar på sig en skärpad form!
Callanetics
Callanetics passar absolut alla! Programmet är en uppsättning övningar som involverar alla grupper av muskler i aktivt arbete. En timme callanetics kommer mer än att ersätta flera timmar med andra typer av träning.
Pilates
Inte alla typer av träningspraxis innebär hög intensitet. Pilates är ett övningssystem som skapades för att rehabilitera människor som led under kriget. Senare upptäcktes att systemet passar alla och har en fantastisk effekt på kroppen!
Tai-bo
Fitness kan kombinera sport. Tai-bo är aerobics, kompletterad med rörelser lånade från kampsport. Klasser utvecklar uthållighet, fingerfärdighet, samordning av rörelser. De mest spektakulära teknikerna från karate, boxning, taekwondo kommer nu att passa in i dansen! Oroa dig inte, kontaktfights kommer inte att vara: bara kör och aerobic!