Bodyflex är ett unikt system för viktminskning, som inte utvecklats av en fitnessexpert, men av en enkel amerikansk fru (oavsett hur det låter roligt), som födde tre barn, bestämde sig för att tänka på vad vi har. Hon såg i spegeln en blommande kropp, all ung skönhet någonstans flög iväg och försvann bakom det gränslösa fettet. Vad händer om jag inte har tid att gå till fitnesscentra , att träna, springa etc.? Hon har tre små barn, så hon måste studera hemma och på sitt eget system, vilket gör att du kan träna hela kroppen på 15 minuter. Låt oss börja!
hjärta
Det viktigaste unika elementet i bodyflexet med Greer Childers är naturgas, nämligen dess två sorter: syre och koldioxid. Med andningsfördröjning ökar koldioxidnivån i blodet, fartygen expanderar. När du andas, blir vi av med CO2 och andas in syre, mycket mer syre än vid normal andning, för nu har vi mycket mer O2 i våra expanderade kärl, vår "svält" åtta sekunders andningsfördröjning. Bodyflex Greer Childers är andningsövningar, för med hjälp av detta andetag bränns vårt fett mycket effektivt.
lindra
Bodyflex Greer Childers är alltid en gymnastik för nybörjare . Du behöver inte vara en idrottsman, en kroppsbyggare eller en idrottsman med erfarenhet. En bodyflex är ett komplex av övningar som hjälper vanliga kvinnor (eller män) som aldrig haft någonting att göra med sport för att klara av övervikt.
korrekthet
Om ditt idrottsliga förflutna inte är så signifikant för detta system, fungerar en annan lag i bodyflexen: träningshjälpmedel Greer Childers bör utföras strikt varje dag. Äter du varje dag? Så, och ta hand om dig själv, kommer också att vara varje dag. Annars vänta inte på resultaten.
övningar
Låt oss börja med övningarna Body Grease Childers för ansiktet.
- Vi lutar kroppen parallellt med golvet, andas in och andas ut. Avrundar ryggen, andas in i näsan, pressar magen mot ryggraden och ger en hög utandning. Avrundar ryggen igen och håller andan tills det räknas 8. Om andan hålls, sänks läpparnas hörn och hela ansiktet är spänt till det maximala. Normal utandning, inandning. Upprepa 5 gånger.
- Nu upprepar vi samma andningskomplex, men tyngdpunkten ligger på nacken. Med andningsfördröjning lyfter du upp huvudet och böjer något tillbaka. Halssträckt. Upprepa 5 gånger.
- Fortsätt sidsträckan, vilket kommer att rädda oss från fettet på sidorna. Vi upprepar andningskomplexet och vid fördröjning av andning gör vi ett lung med vänster fot till sidan, vi sträcker höger hand över huvudet till vänster, vänster arm är böjd och ligger på knäet. Vi gör 5 gånger för varje hand.
- Träna nu för baksidan av låret. Vi går ner till golvet, vänster knä är böjd, höger ben sträcker sig upp och tillbaka. Vi vilar mot golvet med båda händerna. Upprepa andningsorganet i den här positionen, med en andningsfördröjning börjar vi högerbenet ännu högre. När du slappar av - böja högerbenet och återgå till sitt ursprungliga läge ovanför golvet. Upprepa 5 gånger på båda benen.
- Övning "seiko". Vi vilar våra händer på golvet, det vänstra knäet är böjt på golvet, höger ben lyfts och läggs åt sidan. Vi utför andningssystemet, håll rätt ben upp medan du andas, men låt den falla i golvet i en böjd form. Upprepa 5 gånger på båda benen.
- "Diamond". Vi sitter på golvet, på böjda ben. Händer och rygg är rundade, fingrarna sätts ihop och vi skapar tryck mellan dem. Vi utför andning och vid fördröjning, böjer armbågar och ökar spänningen. Vid utandning slappnar vi av. Upprepa 5 gånger sitter och står 5 gånger.
- Vi gör en omvänd "fjäril" sitter på golvet och utför andning. Vid försening försöker vi ta bäckenet närmare golvet med ytterligare en centimeter. Upprepa 5 gånger.