För att ta hand om din hälsa och din kropp behöver du inte spendera mycket pengar. Ofta är billiga verktyg tillgängliga till hands mycket effektivare än dyra varumärkesdroger. Korrekt näring kan spara många hälsoproblem och extra pounds.
I kosten för varje person är det nödvändigt att inkludera en produkt som äpplen. Fördelarna och skadorna på äpplen är välkända för vår befolkning, men de går inte in varje dag i den dagliga kosten. Rött och grönt, med ett mjukt kött och fast, saftigt och inte mycket, surt och sött. En sådan variation av sortimentskvaliteter gör det möjligt för alla att välja en frukt till sin smak och smak. För dem som inte gillar färska äpplen kan du laga bakade äpplen, torkade, göra sallader med äpplen och desserter.
Fördelar och skador på färska äpplen
Värdet av äpplen ligger i deras sammansättning. Nästan 80% av äpplen är vatten. Övriga procentandelar faller på fiber, organiska syror, kolhydrater.
De mest användbara är nyskördade äpplen. Det ligger i dem att koncentrationen av näringsämnen når sitt maximala antal. När du använder ett nytt äpple kommer följande ämnen in i kroppen:
- pektin - förbättrar tarmarnas funktion, rensar det från toxiner;
- vitaminer: E, grupp B, provitamin A och askorbinsyra;
- mineraler: kalium, kalcium, magnesium, järn , zink, klor, svavel, koppar. Den största mängden järn är närvarande, ansvarig för kvaliteten på blod och kalcium, vilket är nödvändigt för det muskuloskeletala systemet och hjärt-kärlsystemet;
- antioxidanter som stör oxidativa processer;
- tanniner, som har en antiinflammatorisk effekt i sjukdomarna i det genitourära och det kardiovaskulära systemet;
- Tanniner förhindrar utfällning av salter, vilket är ett bra förebyggande av urolithiasis.
Särskilt det bör sägas om fördelarna och skadan av äpplen på en tom mage. Morgon som äter äpplen kommer att dra nytta av förstoppning och hjälpa kroppen att ställa in i arbetet. Användningen av dessa frukter på en tom mage är emellertid oacceptabel för gastrit med högt syrahaltiga, ulcerösa sjukdomar, kolelitiasis.
Användningen av äpplen på en tom mage för viktminskning är också kontroversiell. Å ena sidan - äpplet har ett rikt komplex av näringsämnen, som kan ersätta äta. Å andra sidan - i många människor orsakar äpple aptit, eftersom det irriterar magsväggarna med syror. Att äta ett äpple på tom mage eller som mellanmål under en diet är endast möjlig för dem som inte har en sådan egenskap hos kroppen.
Att prata om fördelarna och skadorna på äpplen är omöjligt att inte påverka kaloriinnehållet i denna frukt. Denna indikator beror på vilken typ av äpple, och under vilka förhållanden den odlades. I genomsnitt har ett rött äpple ett kalorivärde på 47 enheter och en grön enhet - ca 35 enheter. Det är det gröna äpplet som rekommenderas för användning under dieter.
Fördelarna med och skadan av röda äpplen
Bland dietister finns det en åsikt att röda äpplen är mindre användbara än gröna. Äpplen med röd färg är ofta sötare och innehåller mindre syror, så
Fördelar och skador på gröna äpplen
Den största fördelen med gröna äpplen är avsaknaden av ett pigment, vilket är en negativ reaktion för personer som är benägen för allergier. Gröna äpplen kan ges till små barn. Den andra viktiga fördelen med sådana äpplen är att de innehåller mer järn, så det är mer användbart för anemi.
Gröna äpplen fungerar som enzymer som hjälper till att bryta ner och absorbera kroppens tunga mat. Därför, efter en tät middag, kommer ett grönt äpple vara mycket välkomna.