Denna diet skapas helt enkelt för dem som inte kan förneka sig livets njutningar. Du får äta absolut allt, men bara ... varannan dag. Det är mycket lättare att behålla restriktionerna en dag, med vetande att nästa dag kan du nästan allt. Det finns många typer av dieter varannan dag, och alla kommer att hitta något till deras smak.
Kosta varannan dag på yoghurt
Den enklaste, mest bekväma och prisvärda är en kefirdiet varannan dag. Så, en dag köper du dig själv 1,5 liter 1% kefir och dricker den del om dagen under svältets början.
På andra dagen kan du äta vad du vill. Men det finns en liten tillflykt här. Om du äter dumplings, munkar, kakor, choklad och fett kött på denna hela dagen kommer du inte att gå ner i vikt, eftersom kaloriinnehållet i en daglig diet är många gånger större än dina behov. Och om du spenderar mindre kalorier än vad du får med mat - du är fylligare, eftersom kroppen lägger den för framtiden - i fett.
Det är allmänt tillåtet att du får allt, men om du inte glömmer att det här fortfarande är en kost och begränsa den meljala, feta, söta och stekta, kommer du att gå ner i vikt mycket snabbare och mer effektivt, förutom att du kommer att presentera dig själv för en användbar ätvanor och kan enkelt stödja vikt efter detta.
Kost att äta varannan dag
Ett strängare alternativ är att växla mellan våtfasta och vanliga dagar. Under en våt fastning kan du inte äta något, du får bara dricka vatten - 1,5-2 liter per dag. Nästa dag kan du äta allt - men baserat på de regler som beskrivs ovan.
Det här alternativet är inte lämpligt för alla, och om du känner dig svag, yr, etc., vägrar du det här alternativet.
Den två-för-två dieten
En annan typ av diet baserad på växling är "2 till 2" -dieten. I detta fall växlar två begränsande dagar i rad med två dagar, vilket ger dig rätt att äta någonting. Vilka livsmedel är lämpliga för kostdagar?
- 1,5 kilo äpplen om dagen
- 3 förpackningar fettfri stuga ost per dag;
- 6 apelsiner eller 3-4 grapefrukt per dag;
- hela kycklingbröst och obegränsad alla gröna, inklusive en lövssallad;
- 1-1,5 kg gurkor eller tomater per dag.
Det är bäst att byta ut dessa livsmedel så att kosten inte blir tråkig. Glöm inte att övervaka dricksregimen och drick 1,5 liter vatten om dagen, helst - en halvtimme innan du äter ett glas. Efter att ha ätit kan du dricka inte tidigare än en timme.