Det finns en åsikt att i början detta kraftsystem utvecklades för amerikanska militären, erövrade yttre rymden. Senare data om det blev sovjetiska tjänstemän, varför det kallades Kreml-kosten . Hittills används amerikanska astronauternas diet i stor utsträckning av folket i många länder och hjälper alla som vill gå ner i vikt.
Dieten av amerikanska astronauterna Leo Bokeria
Den kända kirurgen och kardiologen är ett fan av detta matningssystem och praktiserar det, kvar i form. Dess huvudprincip är att minska mängden kolhydrater som konsumeras. Detta gör att kroppen kan dra energi från sina egna fettbutiker och gå ner i vikt. Leo Bokeria om att gå ner i vikt säger också att en viktig del av det är sport. Det finns få näringsbegränsningar. Vi behöver flytta. Läkaren själv medger att han går väldigt mycket.
Power astronauter
När man gör det tas hänsyn till mängden kolhydrater i varje produkt, varav ett gram motsvarar 1 y. e. För att gå ner i vikt, behöver du inte få mer än 40 y per dag. e. Detta är grunden för den grundläggande principen att gå ner i vikt. När det önskade resultatet uppnås kan mängden kolhydrater ökas till 60 y. e. Om denna siffra överskrids, börjar viktökning.
I proteinfoder - kött, fjäderfä, fisk, kolhydrater är inte helt innehållna, så de borde vara grunden för kosten. Mjölkprodukter, icke-stärkelse grönsaker och lågsötande frukter och bär kompletterar dem, men bakning, spannmål och godis utesluts nästan helt, i dem överstiger kolhydraterna 40 y. e. Men kött ska inte vara fullt av kött, särskilt på morgonen. Den berömda Leo Bokeria om frukost säger att han borde vara lätt. Han äter självhushållsost.
Diet av amerikanska astronauter - meny för en vecka
Här är en ungefärlig ration i 7 dagar:
- Måndag Till frukost ett paket stallost (5), ägg från två ägg och te med ingefära rötter (0.4). Till lunch, shish kebab med färska grönsaker - salladsblad, rädis och tomater (10), örtte . På ett eftermiddagsmadels äpple (18) och till middag kokt bläckfisk med en sallad (2). Totalt 35,4 y. e.
- Tisdag . Att äta frukost med två korv, en del av stekt courgette (4). Till lunch, grönkålssoppa (5), kokt fläsk (1) och sallad av tomater och gurkor med gröna och olivolja (5). Strö över en skiva ost och grapefruktjuice (10) och stek kalkunens lår till middag, koka broccoli (5) och drick ett glas magerfett (3,2). Den slutliga siffran är 33,2. e.
- Onsdag På morgonen ger astronautdieten konsumtionen av söt ostmassa (15) och osötat te. Till lunch, baka lax och lägg ut kål med purjolök (11.5). Strö med jordgubbar, och till middag förbereda soppa med köttstycken (12). Endast 38,5 y. e.
- Torsdag . Till frukost, en omelett (5.2) och osötat te. Till middag, braised räkor med mushrooms (4,1), på en morgon sallad med färska grönsaker (6) och en halv rågmjöl (17) och middag med kokt nötkött med rädisa (4) och yoghurt (3,2) . Endast 39,5 y. e.
- Fredag På morgonen - kokta ägg fyllda med mushrooms och cottage cheese (3,6), laga soppa till lunch, valnötter (12), plommon (9,5) till lunch. Till middag, stekt kalvkött med squashkaviar (8). Det slutliga numret är 33,1 y. e.
- Lördag . På denna dag föreslår amerikansk astronauts kost en förfriskning med äppeljuice (7,5), koka soppa från tomater (17) till middag, strö kockost (5) med hallon (8) och baka alla fiskar till middag. Totalt 37,5 y. e.
- Söndag . Till frukost, yoghurt (3,5), till lunchsoppa med svampar (15), på mid-morning kokt tunga med te, grapefrukt (6,5) och till middag baka alla fiskar med blå (5), gröna bönor (3) och morötter (7). Slutresultatet är 40 y. e.
Astronauternas kost i 10 dagar
I slutet av den första perioden, när du kan förlora den tänkta mängden kilo, kan du expandera din kost. Astronautens dietmeny erbjuder något så här:
- på morgonen för att lägga ut grönsaker - blomkål, strängbönor och tomater (16);
- vid middagstid koka soppa från grönsaker (16) och baka kycklingbröst;
- Gulash med garnering med potatismos i olja (16) och juice från apelsiner (12);
- Den sista måltiden består av bakad fisk. Slutresultatet är 60 y. e.
Diet av amerikanska astronauter - fullt bord
Data om mängden kolhydrater i vanliga produkter presenteras i form av ett beställt register. På grundval av denna information sammanställs en diet av amerikanska astronauter, bordet ger möjlighet att variera mat efter eget gottfinnande i enlighet med beroende och vanor. Nutrition system kan inte följas för länge, ett överflöd i kosten av protein kan förvärra njurarnas arbete och leda till störningar i tarmmotiliteten.