Är på en diet och samtidigt är det en söt, blomstra - Hayley Pomeroy, en välkänd nutritionist, säger att detta är långt ifrån en dröm. Fram till den senaste världen var denna slanke kvinna en vanlig läkare. Hon bestämde sig för att ta med sig något nytt i kvinnornas näring, vilket inte utesluter favoriträtter från den dagliga kosten. Hennes diet hjälper inte bara att förlora mer och mer kilo varje dag, men också att inte lida av tyngdförlust, släcka från hatade grönsaker för ett par.
Dieter av snabb metabolism av Haley Pomeroy
Huvudhemligheten hos denna diet är följande:
- Ät 3 gånger om dagen;
- Du har ett mellanmål - 2 gånger;
- bryta mellan måltider - inte mindre än 3 timmar.
När det gäller den sista punkten är det viktigt att notera att det är nödvändigt att äta endast när maten från föregående intag smälts. Annars kan du bryta processen att gå ner i vikt och få en dålig känsla.
I sin bok "Kost för accelerationen av ämnesomsättningen", uttalar Hayley sin åsikt över många år av vetenskaplig forskning. Hon förklarar djärvt att det är omöjligt att gå ner i vikt från desserter, och den som tror att för att uppnå kroppens idealiska proportioner måste svälta, är djupt felaktig. Dessutom rekommenderar en dietist starkt att det följs av schemat för deras kost.
En provdieten meny av Hayley Pomeroy
Så, låt oss börja en detaljerad beskrivning av kosten från den första veckan, som, som de närmaste tre, är uppdelad i faser. Uppgiften för den första fasen är att lugna binjurarna som producerar stresshormonet, kortisol. Det andra steget syftar till att öka muskelmassan och minska kroppsfett. Slutligen är den tredje fasen en förbättring av den hormonella bakgrunden.
Fas 1 Vi äter mycket frukt, flingor. Välj mat med mycket kolhydrater: rismjölk, jordgubbar , vattenmelon, mango, fikon.
Fas 2 Vi föredrar proteinmat och grönsaker. Vi försöker att inte röra frukt och spannmål.
Fas 3 Vi ingår i kosten fetter, frön, baljväxter, vegetabiliska oljor, skaldjur, frukter, grönsaker.
Att gå till den andra veckan är det viktigt att hålla fast vid maten i faser. Samtidigt bör små förändringar göras i sin andliga mat, låt oss säga: bli av med rädsla, minska antalet stressorer.
Den tredje veckan äter 5 gånger om dagen och förbrukar mycket vatten. Det är viktigt att komma ihåg att du måste äta på en halvtimme efter uppvaknandet.
Om vi pratar om den ungefärliga menyn med dieträtter Hayley Pomeroy så ser det ut så här:
- Måndag: frukost - färsk fruktsallad, lunch - gröt, middag - igen fruktsallad och mellanmål med torkade frukter ;
- Tisdag och onsdag: frukost - kokta ägg, lunch - ångade grönsaker med vitt kött, middag - kefir och ett mellanmål - sallad av ost, grönsaker och kyckling;
- Torsdag - söndag - frukost - omelett, lunch - gröt och grönsaker för ett par, middag - sallad och yoghurt och ett mellanmål - en smörgås med fisk.