Bland alla viktminskningssystem fejkar vi vanligtvis de som har ett intressant, sonoröst namn - och "Born Again" -diet syns tydligt i detta avseende! Dieten ska vara dietisk, baserad på alternativ ersättning av tre befintliga arter av animaliskt protein - mejeri, kött och fisk.
Diet "Born Again": förbud
Du bör vara mentalt förberedd att ge upp mycket av de vanliga produkterna. Dessa inkluderar:
- alla typer av spannmål;
- bröd, alla bageriprodukter;
- alla sorters godis.
Dieten byggs mestadels på proteinkomponenter, och du kan bara tillägga dem en laksallad av alla slag och färska örter (lök, dill, persilja, koriander, etc.).
Dessutom rekommenderas inte på en sådan diet att man dricker alkohol och lägger till någon form av produkter i kosten.
Diet "Born Again": systemet
I detta system måste du strikt följa alla föreskrivna åtgärder varje dag. Makt är målade efter timmen, men för ett par dagar till en sådan rutin är det väldigt lätt att vänja sig vid:
- från kl. 6.00 till 12.00 tillåts endast mjölk och mejeriprodukter, i alla kvantiteter (inte glömma känslan av måttlighet, förstås)
- från kl. 12.00 till 15.00 tillåts eventuellt magert kött - nötkött eller kycklingbröst, liksom kalkon passar perfekt
- från 15:00 till 18:00 tillåtet att äta fisk av någon sort, helst växelvis fet och icke fetthaltig;
- från 18:00 till 6:00 tillåts endast råa grönsaker och frukter (det bör noteras att betoningen bör vara på råa grönsaker och frukt är bättre att välja osedda sorter).
Det är viktigt att följa dricksregimen - drick 1,5-2 liter vatten per dag och ta ett glas i en halvtimme före måltid. Efter att ha ätit måste du vänta minst 1-1,5 timmar innan du dricker.
Förutom vatten är te, kaffe och mineralvatten tillåtna. Om du vill ha juice kan du bara dricka ny och bara i de timmarna när du bara äter frukt och grönsaker.
Diet "Born Again": snabb och normal lägen
Du kan gå ner i vikt på en sådan diet till olika priser. För att göra detta måste du göra mycket små förändringar i kosten:
- normal viktminskning - äta exakt som anges i kosten
- snabb viktminskning - kött, fjäderfä och fisk bör endast tas i kokt form, och på kvällen bör endast färska grönsaker ätas (kål och gurkor är särskilt bra i det avseendet, och det är inte nödvändigt att äta dem i naturen - du kan också äta sallader från råa grönsaker med citronsaft ).
Med snabb viktminskningsläge kommer du inte att känna dig så bekväm, eftersom den här tekniken skyddar dig helt från sockerarter, även de som är i frukt. Men det här låter kosten klara sig snabbare med extra pounds.
Diet "Born Again": en ungefärlig kost
Tänk inte att det finns många restriktioner i denna diet. Du kan äta 4-6 gånger om dagen, vilket gör att du känner dig hungrig och går ner i vikt. Låt oss överväga en variant av en ranson:
- från 6:00 till 12:00 den första frukosten - kockost;
- från 6:00 till 12:00 den andra frukosten - ett glas kefir;
- från 12:00 till 15:00 lunch - kokt kycklingbröst med örter;
- mellan 15:00 och 18:00 mellanmål - en liten bräserad fisk med bladsalat;
- från 18:00 till 6:00 middag - grönsaksallad, ett glas färskpressad juice.
Det viktigaste är att strikt hålla sig inom tidsramen och helst inte missa en enda period. Det är, varje dag har tid att äta alla typer av protein.
Tänk på att människor i kreativa yrken under denna diet minskar prestanda, så behandla kosten bör vara försiktig. Den är idealisk för dem som engagerar sig i sport och leder en aktiv livsstil, men i 2-3 dagar kan de ha svagheter.