Att fasta för viktminskning är inte det bästa sättet att gå ner i vikt. Många tror att om du inte äter något alls, kommer viktminskning att vara den mest effektiva. Få människor kommer ihåg att vår kropp är ett harmoniskt system som är svårt att överleva olika misslyckanden och förändringar. Glöm inte att fasta som ett sätt att gå ner i vikt bör endast användas under överinseende av en läkare!
Viktminskning i fastande
Från den första dagen av fasta, alla som älskar snabba resultat är exulting - vikten går ganska snabbt. Men som regel påverkar detta inte fett, vilket förstör figuren, det förblir på plats och överskott av vätska och tarminnehåll lämnar kroppen. Att svälta länge, vilket skulle räcka för att konsolidera detta resultat, kan vara mycket farligt, särskilt om vi tar hänsyn till hur mycket energi och energi en person behöver från det moderna livet. Därför stannar i princip alla dagar i några dagar. Under denna tid reducerar kroppen metabolismen och tror att dåliga tider har kommit. Och då, när en person återvänder till den vanliga kostplanen, använder kroppen alla möjligheter till ackumulering, när det gäller nästa hungerperiod. Således kan denna viktminskning leda till viktökning.
Det är därför det är värt att använda det bara under överinseende av en läkare och bara om du har en utmärkt, stark hälsa. Om möjligt är det bättre att inte ge kroppen sådana belastningar. Tänk två gånger innan du försöker gå ner i vikt med fasta.
Vilken svält är bättre?
Det finns två typer av fastande - vått och torrt. Hur man utför torrfasting, vi kommer inte att överväga, eftersom det är extremt farligt utan en doktors överinseende. Det utesluter mat och vatten.
Våt svält är svält på vattnet. Det här är den enda typen av fastande som kan göras på egen hand - och inte mer än en dag. Under dagen kan du dricka upp till 2,5 liter rent dricksvatten och förlora 1-2 kg, men de kommer tillbaka omedelbart så fort du går till normal diet.
Hur man spenderar en dags fasta?
I frågan om hur man ordnar sig snabbt är det viktigt att välja rätt dag. Det är önskvärt att det här är en ledig dag och du kan inte lämna huset. Det är faktiskt samma avlastningsdag. Det kan utföras efter företagsfester, helgdagar, helgdagar eller bättre - systematiskt 1-2 gånger i veckan på samma dagar.
- Hur förbereder man sig på svält? En dag före starten, ge upp fast mat och gå till sopp-mos, juice, kefir, etc. Om du kan gå in i fasta inte 1, men 2 dagar, kommer det att göra det möjligt för kroppen att enkelt omstrukturera.
- Hur börjar man fasta? På fastagen på morgonen dricker du omedelbart ett glas rent vatten, du kan med citronsaft. I början av hungern dricker du bara vatten.
- Hur tålar du svält? Ta bort från sikte, eller bättre - i allmänhet hemifrån alla livsmedel som du kan äta och som du älskar. Huset borde inte
vara varken mat eller luktar av mat, då kommer svält att ges till dig mycket lättare. - Hur kommer man ut av svält? Nästa dag efter fasta, rekommenderas att endast dricka drycker på morgonen och i den andra att tillsätta soppa eller flytande puré. Du kan orsaka allvarliga skador på kroppen om du inte följer sådana rekommendationer.
Fasta kan knappast hänföras till metoderna för långsiktig viktminskning, som finns hemma. Om du vill gå ner i vikt inte ett tag men för alltid är det värt att granska ditt matssystem och göra det mer korrekt genom att eliminera skadliga livsmedel och lägga till användbara. Bara följa en hälsosam kost, du kan få och behålla önskad vikt.