Om du snabbt och utan svårighet måste gå ner i vikt, hjälper vattendieten till att uppnå bra resultat. Det är strikt och inte lämpligt för alla, så det är viktigt att känna till de befintliga kontraindikationerna. Det finns en viss lista över regler som bör beaktas för att gå ner i vikt och inte skada hälsan.
Vattendieten - instruktion
Föreställ dig en persons liv utan vatten och det är viktigt att regelbundet fylla på det befintliga utbudet av vätska. Det finns regler för vattendiet:
- Den önskade volymen vätska för varje dag ska beräknas enligt följande: dividerar din vikt med 20.
- Förutom vatten kan du dricka te, kaffe och naturliga juicer, men dessa drycker ska ta upp en liten mängd.
- Den japanska vattendieten eller någon annan variant möjliggör en smakförändring för tillsatsen av citron eller pepparmynta till vätskan.
- Det är viktigt att vattnet inte är kallt, eftersom det saktar ner ämnesomsättningen. Använd en vätska vid rumstemperatur.
- En vattendiet är avsedd för lata människor, eftersom du inte behöver räkna kalorier eller kontrollera vikt av livsmedel.
- Observera att kroppen inte bara spola toxiner och andra skadliga ämnen, men också viktiga mineraler. För att undvika förekomsten av hälsoproblem måste du dessutom ta ett multivitamin.
- Det är omöjligt att observera en vattendiet i mer än en månad, och efter det borde du definitivt ta en paus i flera veckor. Detta beror på att överdriven vätskeintag förvärrar njurarna.
Hur mycket kan du gå ner i vikt på en vattendiet?
Resultatet av att gå ner i vikt beror på hur många dagar kosten kommer att följas och om alla regler ska beaktas. I bästa fall tar det 2-3 kg i veckan. Det är viktigt att inte bara veta hur man ska gå ner i vikt på en vattendiet, men också vad du kan få med det:
- Utför en effektiv rengöring av kroppen, avlägsnande av sönderfallsprodukter. Tack vare detta förbättras hela matsmältningssystemet och kroppens funktion som helhet.
- Trycket normaliseras, eftersom droppar ofta kan utlösas av brist på vätska.
- Diet på vattnet hjälper till att reglera kroppstemperaturen, vilket är användbart under den heta säsongen.
- Det finns förbättrad funktion av inre organ och leder och föryngrar kroppen, vilket påverkar välbefinnandet och hudförhållandena.
Vattendieten för viktminskning
Det finns ett stort antal tekniker baserade på användningen av stora mängder vätska. Monodiet bör inte vara längre än tre dagar, annars kan allvarliga hälsoproblem uppstå. Diet på vattnet, som varar en vecka eller mer, är baserat på användningen av hälsosam mat, vilket också hjälper till att gå ner i vikt. Om det finns några sjukdomar, rekommenderas att du slutar kost och kontakta en läkare.
Vattendiet i 3 dagar
Om du exempelvis snabbt ska släppa ett par kilo, före en kritisk händelse, använd sedan det här alternativet. Vattendieten i tre dagar är inte möjlig för alla, eftersom hela tiden kan du inte äta något men bara dricka vatten. Under detta kan man känna sig yrsel, svaghet och sjukdom. Om hungern är illa torterad kan du äta ett grönt äpple, men det är bättre att försöka att inte göra det, så blir resultatet bättre. Observera att efter slutet av vattendieten och när du återvänder till normal diet kommer punden att återvända, så det är bättre att använda längre alternativ.
Vattendiet i 7 dagar
Det optimala alternativet för att få bra resultat är en kost i en vecka. Resultatet uppnås genom användning av kalorimatar och stora mängder vatten. Det är viktigt att helt utesluta salt, söt, kaffe och andra kolhydrater. I 7 dagar innebär en kost på vatten användningen av 1 msk. Vatten efter att ha vaknat, före och efter att ha ätit. Menyn för dessa dagar ser så här ut:
- frukost : mager ost, stallost eller ägg;
- mellanmål : unsweet frukt;
- lunch : en buljong av grönsaker, en bit kokt filé och några grönsaker ;
- mellanmål : unsweet frukt;
- middag : ångad fisk eller kött med grönsaker.
Vattendiet i 30 dagar
I en månad kan du inte följa en mycket strikt diet, annars kommer det att leda till allvarliga hälsoproblem. Det är nödvändigt att helt utesluta sött, bakverk, fett, konserverat, marinerat, stekt och rökt. Vattendiet i en månad innebär att man använder vätska enligt detta schema: 1 msk. varmt vatten omedelbart efter uppvaknandet, 1 msk. i 30 minuter. före varje måltid och en timme efter dem. Ungefärlig daglig meny:
- frukost : stekt ägg och grönsaker;
- mellanmål : frukt;
- lunch : en servering av soppa, dietkött och sallad;
- mellanmål : bär eller nötter;
- middag : bakad fisk med grönsaker.
Hur kommer man ut ur vattendieten?
Det är viktigt att komma ut ur kosten korrekt, det vill säga att återgå till normalmenyn. Det rekommenderas att få nya livsmedel i kosten successivt, vilket ger kroppen möjlighet att vänja sig. Om utgången från vattendieten är skarp och en person omedelbart börjar luta sig på förbjudna livsmedel, är det hög risk att de förlorade punden snabbt kommer att återvända. För att spara resultatet och till och med förbättra det rekommenderas att byta till rätt mat.
Vatten-salt diet under graviditeten
Många kvinnor, i stället, slappna av och följ inte maten, vilket ofta leder till olika problem. Vattensaltdiet är inte lika tufft som för vanliga människor som vill gå ner i vikt. Under den första halvan av graviditeten borde en kvinna dricka mycket för att kompensera för bristen på vätskor och klara av toxemi. På dagen är det nödvändigt att dricka 1,5-2 liter av en vätska. I senare fall bör volymen av vatten minskas. I detta fall borde gravida kvinnor minska mängden salt som konsumeras, vilket orsakar svullnad.
Vattendieten - kontraindikationer
Innan du börjar använda denna metod att gå ner i vikt rekommenderas att du besöker en läkare för att undvika risken för hälsoproblem. De viktigaste kontraindikationerna är:
- Vattendieten, vars resultat beror på oklanderlig överensstämmelse med reglerna, är förbjudet för kvinnor i situationen och de som ammar.
- Du kan inte dricka mycket vatten till hypertensiva patienter, eftersom det kan leda till svullnad och tvättning av kalcium och magnesium.
- Fastande är kategoriskt kontraindicerad i närvaro av njursjukdomar, annars kommer kroppen att börja konsumera sina egna proteiner och frigöra många toxiner som ökar bördan på njurarna.
- Kontraindicerad vattendiet i närvaro av sjukdomar i urinvägarna.