Kim Protasovs diet är unik, eftersom det gör det möjligt för alla att omvärdera sina matvanor. Denna metod för viktminskning är utformad i fem veckor, för vilken du kan förlora upp till 8 kg övervikt .
Detaljer om kosten av Kim Protasov
Effektiviteten av denna metod att förlora vikt beror på det faktum att enkla kolhydrater och tunga fetter är uteslutna, och rationen bygger på proteiner och fibrer. Från de tillåtna produkterna kan du laga olika rätter, beroende på din smak.
Ungefärlig meny av Protasovdieten:
- Vecka nummer 1 . Under denna tid kan du äta råa eller bakade grönsaker i obegränsade mängder, liksom stallost och yoghurt. Varje dag kan du äta ett hårdkokt ägg och gröna äpplen.
- Vecka nummer 2 . Under nästa vecka är menyn på dagen för Kim Protasovs diet inte annorlunda än föregående vecka, men det är bara att neka ägg. Försök att se till att kosten var mer grönsaker än sura mjölkprodukter.
- Vecka nummer 3 . Sedan dess bör en del av fermenterade mjölkprodukter ersättas med kött av icke-kaloriinnehåll, men det får inte vara mer än 300 g. Köttet ska kokas, bakas eller ångas.
- Vecka 4 och 5 . Dieten under denna tid förblir oförändrad. Du kan lägga till fisk på menyn. Förresten är det under denna period att aktiv viktminskning börjar.
Under hela tiden måste du dricka 1,5 liter vatten varje dag. Det är viktigt att säga om kontraindikationerna till Kim Protasovs kost, vilket måste beaktas. Du kan inte använda denna metod för viktminskning i sjukdomar i matsmältningssystemet, sår, gastrit, duodenit, esofagit och metaboliska störningar.
Avsluta från Kim Protasovs diet
Att gå ner i vikt återvände inte, du måste lämna maten direkt. Denna period varar också i fem veckor. Att utveckla en meny för varje dag när du lämnar kostnaden för Kim Protasov måste du överväga följande regler:
- De första sju dagarna kan ätas, som i den sista veckan av huvuddieten, lägga till porridge kokta på vattnet.
- Nästa vecka kan du inkludera äpplen och andra osötade frukter i kosten.
- Maten av den tredje veckan är praktiskt taget densamma med undantag av torkade frukter.
- Från och med nästa vecka är det tillåtet att komplettera menyn med vegetabiliska soppor, och du kan också öka fettinnehållet i mejeriprodukter.
- Under femte veckan kan du börja lägga till de vanliga produkterna, men delarna ska vara mycket små.
I de flesta fall återvänder de inte längre till sina tidigare matvanor efter att ha utvärderat fördelarna med rätt näring.