Konstigt som det kan tyckas, men problemet med övervikt i världen är nästan lika akut som problemet med hunger. Medan fattiga länder bestämmer hur man matar befolkningen, försöker USA och andra utvecklade länder att hjälpa människor att behålla sin normala vikt. Faktum är att det inte finns något komplicerat, alla upptäckter har länge gjorts och är gamla, liksom världen.
Psykologiska orsaker till övervikt
Experter runt om i världen har länge undersökt orsakerna till övervikt hos kvinnor, och som ett resultat drogs ett antal intressanta slutsatser. För det första är kvinnor biologiskt benägna att ackumulera övervikt - detta är ett extra skydd för barnet när det är inne i livmodern, liksom ett sätt att överleva även under långa perioder av hunger (ja, naturen har gjort allt för att kvinnan ska kunna uthärda och föda barnet) . För det andra behöver kvinnor mer positiva känslor, och det enklaste sättet att få dem är att äta något gott. Dessa två faktorer är grundläggande och de räcker för att fler och fler kvinnor ska leta efter en mirakel diet.
Förresten, många viktminskning metoder som odlas i nätverket är en annan orsak till övervikt. Om en kvinna strängt begränsar sig själv i en vecka kommer hon att gå ner i vikt. Men när hon återvänder till föregående diet bestämmer kroppen sig för att lagra sig - och om det finns en period av hunger? Som ett resultat av korta dieter slås hela ämnesomsättningen ned och kvinnor återhämtar sig ännu mer. Är det värt att prata om "mirakeltabletter", vars mottagning orsakar irreversibel skada på kroppen? Alla dessa experiment på dig själv och viljan att tro på en magisk botemedel är en annan orsak till överviktiga kvinnor.
En frekvent psykologisk orsak till fullständighet är missnöje med själv och lågt självkänsla . Överdvikt är ett sätt att bevisa för egen rätt: "Ja, jag tycker inte om mig själv och gör det rätta." Självklart händer detta omedvetet.
Hur bli av med övervikt?
Först och främst är det nödvändigt att erkänna att kampen mot övervikt är ett komplext yrke och inte alls snabbt. Snabbt bortkastade pounds har för mycket chans att snabbt återvända tillbaka. Ofta väljer människor med övervikt att fel strategi för att gå ner i vikt och därmed förbli med ingenting. Fråga dig själv frågan - vill du vara smal ett tag? Eller vill du fortfarande få en vacker figur för alltid? Om du väljer det andra alternativet behöver du ett omfattande, hälsosamt tillvägagångssätt.
Överväga sätt att bekämpa övervikt, vilket är värt att kombinera i din viktminskning:
- Gör en plan för att gå ner i vikt. Normala priser är från 3 till 5 kg per månad. Ju mindre du väger, desto mindre är det normala röret. För en tjej som väger 50 kg är 5 kg 10% av kroppsvikten, siffran är ganska allvarlig. Ju mer övervikt, desto lättare går det. Beräkna, vid vilken tid du verkligen kan gå ner i vikt. Kom ihåg det här datumet.
- Gör dig själv en träningsplan. Om du inte gillar gymklubbar kan du välja jogging, hoppa rep, långa promenader. Belastningen ska vara regelbunden, 2-4 gånger i veckan.
- Gör en plan för en hälsosam diet. Reglerna är enkla: äta små portioner, inte övermål, ge upp mjöl, söt och fet, drick inte efter att ha ätit, tre timmar före sänggåendet finns det förra gången. Grönsaker , frukt, magert kött, fjäderfä, fisk, mejeriprodukter - allt detta bör vara närvarande i din kost.
Efter denna fråga om hur man hanterar fetma kommer du inte att förbli. Bara äta rätt, träna och gå ner i vikt enligt din plan! Kom ihåg, du vägrar inte av godis och godis, du ger upp överflödigt fett på magen. Med denna attityd är ingenting skrämmande för dig!