Under lång tid letade experter efter ett svar på frågan om vilken del av kroppen i en kvinna som är den mest attraktiva. År av forskning och experiment har visat ett fantastiskt resultat: det är inte centimeter, inte kistor eller ben, som är viktiga, men kvinnans silhuett - det vill säga förhållandet mellan hennes höfter och midja. Ju mer uttalad midjan, desto mer attraktiva kvinnan i människornas ögon. Men, utan någon undersökning, kände kvinnor intuitivt det här, inte för något i 1900-talets åtdragna korsetter, och i 20-m-serien köpte man massor av ringar och sportskivor för viktminskning. Förresten blev de sista av de listade glömda orättvist, eftersom användningen av en sådan sportprojektil har en effektiv effekt på midjan.
Skivan hjälper dig att gå ner i vikt?
I slutet av förra seklet var skivan för viktminskning praktiskt taget i varje hus - då kallades det "Grace" eller "Disk of Health". Självklart är denna simulator mycket enkel och knappast lämplig för professionella idrottare, men för enkla lekfolk och unga mödrar är det här alternativet bara perfekt.
Att gå ner i vikt med hjälp av en skiva kan mycket väl vara snabb och effektiv om du gör det regelbundet, utan att hoppa över klasser och inte ge dig själv avlidna. Som alla hjärtbelastningar ger klasser med en skiva ett komplicerat resultat, och du kommer att gå ner i vikt, inte bara i buken, men också på andra problemområden. Denna effekt uppnås genom en stor utgift av kalorier och förbättrad metabolism också.
För att spara tid är det bäst att kombinera lektioner på disken eller med kraftutbildning, eller med rätt näring. Naturligtvis får du den snabbaste effekten genom att kombinera alla tre komponenterna.
Golvskiva för viktminskning: kontraindikationer
Precis som någon sportutrustning, har denna enkla simulator sina egna små kontraindikationer. Det rekommenderas inte att använda en roterande skiva för viktminskning i sådana fall:
- om du har nyligen skadat några benfogar
- om du har allvarliga problem med den vestibulära apparaten av något ursprung (både från att ta medicin och någon annan);
- om du är gravid eller har fött dig mindre än sex veckor sedan
- du är professionellt engagerad i fitness, och din puls stiger inte över 110-120 slag per minut, även efter 5-10 minuters träning.
I alla andra fall är användningen av denna simulator helt motiverad och säker.
Hur man använder skivan för viktminskning?
Innan du använder en golvslankskiva för övningar, lär du dig - stå på den med två ben, knuffa på knäna och dra kraftigt i magen, försök att vrida. Om du är obekväma, peka tånsstrumporna på sidorna och försök igen. Ryggen ska vara jämn, utan avböjning. Det är viktigt att inte överföra vikt från fot till fot, eftersom detta skapar onödigt tryck på höftledningarna.
Om du lyckas rotera, överväga att den huvudsakliga träningsskivan för viktminskning du redan har behärskat! Det finns flera träningsalternativ:
- "Direkt träning." I det här fallet måste du göra allt som i vår "repetition" och vrid långsamt för att värma upp i 3-5 minuter. Sedan börja arbeta i snabb takt under 20-30 minuter. Glöm inte att ändra rörelseriktningen så att ditt huvud inte känner dig yr. Kom ihåg det här
En intensiv övning, och om du inte ens svettas, kommer det inte att bli ett resultat. Efter en intensiv fas, gå tillbaka till långsamma rörelser och efter en så två minuters "hitch" kan du gå till golvet och återfå andan. - "Intervallträning". Uppvärmning och koppling är densamma som i föregående plan, men huvuddelen genomgår ändringar. Alternativ 2 minuter med mycket snabba spinn och 3 minuter måttlig under de första 10 minuterna. I de andra 10 minuterna växlar du snabbt på varv (2 minuter vardera) och hoppar på golvet (3 minuter vardera).
Som ett komplement i slutet av träningen kan du vrida bandet i 10 minuter för att fixa resultatet.