Många människor, som vill förlora extra pounds, vänder sig till en professionell dietist, som först och främst kommer att erbjuda att beräkna kroppsmassindexet. För de nödvändiga beräkningarna är det inte nödvändigt att spendera pengar på en specialist, eftersom allt kan ske självständigt. Vi ska räkna ut hur du korrekt beräknar kroppsmassindexet hemma. Det erhållna värdet kommer att ge en möjlighet att avgöra om en person har problem med övervikt. Baserat på de erhållna värdena kan du välja rätt metod att gå ner i vikt.
Hur man beräknar kroppsmassindex?
Kroppsmassan är ett villkorligt värde eftersom det inte tar hänsyn till eventuella enskilda index. Samtidigt ger han en ungefärlig uppfattning om en persons sammansättning. BMI används i officiell medicin för att diagnostisera fetma hos människor. Indikatorn anses vara normalt om den går in i gränsen från 18 till 24.
Tänk på ett exempel på hur man beräknar kroppsmassindex, vilket gör att alla kan förstå problemet. Du kan självklart välja en automatisk kalkylator, som har olika resurser, men det låter dig inte styra processen och förstår fullständigt detta problem.
Det finns en speciell formel för beräkning av kroppsmassindex: BMI = Vikt (kg) / Höjd (m) & sup2. Enligt resultatet kan du avgöra om det finns ett problem med att vara överviktig och hur seriös det är.
Vad betyder BMI-värdet?
- 16
- från 16 till 18 - läkare tror att sådana indikatorer tyder på en brist på vikt, men i modelleringsverksamheten anses dessa värderingar vara idealiska.
- från 18 till 25 - indikatorer som indikerar att detta är normalvikt för den genomsnittliga personen;
- från 25 till 30 - värdena indikerar att det finns övervikt , vilket förstör utseendet på figuren, men det gör det inte
ger allvarligt obehag - 30> - det finns fetma och det är viktigt att man är förlovat att gå ner i vikt.
För att beräkna kroppsindex för kvinnor och män mer exakt finns det flera användbara tips. Det är viktigt att korrekt bestämma din vikt för att detta ska göras genom att väga på morgonen efter att ha gått på toaletten på en tom mage. Eftersom tarmarna och blåsan kommer att vara tomma, och du kan faktiskt ta reda på den exakta vikten. För övrigt rekommenderas också att mäta på morgonen när ryggraden är i avslappnad tillstånd. Man tror att på kvällen kan en person vara lägre med 1-2 cm.