Det har länge varit känt att för att bekämpa övervikt behöver du maximera din träning. Fitnessinstruktörer blir inte trött på att säga att lokal viktminskning inte uppnås på något sätt. Kanske, med den maximala belastningen i gymmet för att ta bort överskottet från de rätta ställena och inte fungerar, men hemma kommer vi att försöka uppnå detta. Den vanliga hoop hjälper oss, vars namn heter Hulahup.
Hur man går ner i vikt med hulahup
Att gå ner i vikt med hulahupa är mer än riktig idag. Regelbunden träning med en bälte för midjan hjälper till att förbättra din hälsa. Så, Hulahop blir en träningsbas innan du utför mer komplexa övningar. Denna typ av sportaktivitet tränar det kardiovaskulära systemet, förbättrar väsentligt arbetet hos den vestibulära apparaten och tarmen, och ökar också blodflödet till hjärnan.
Börja att korrekt använda Hulahup för viktminskning är inte svårt. Ursprungligen måste du förbereda en plats för rotationen av rammen, för att inte röra någonting - välj ett rum med tillräckligt ledigt utrymme.
Denna typ av träning avser aerob, varaktigheten av aktiv kroppsarbete bör inte vara mindre än 20 minuter. För att intensivt förbruka din fettväv är det nödvändigt att hålla hjärtfrekvensen ner från 60 till 80 procent av det maximala. Således bränns cirka 10 kalorier per minut.
Vilken hulauchup är bättre för att gå ner i vikt?
Som du vet är variationen av hoops stora och alla har sina egna fördelar. Till exempel, bara en järnhulaohup lämplig för nybörjare, så att deras kropp är van vid belastningen. Viktad samma är mest effektiv för aktiva fighters med övervikt. En sådan vinkel väger upp till 2 kg och därmed skapar en betydande belastning på midjeområdet.
Det finns också en hulaohup med en masseringseffekt. I en sådan ram är speciella bollar inbyggda, som dessutom masserar det nödvändiga området av kroppen.
Förresten, tror inte att du kan gå ner i vikt med hulauchup bara i midjan. Att använda bandet kan vara mycket olika.
Hulahup för viktminskning: motion
För att få en smal midja är rotationen av hulaohupen standard. Även här finns en nyans. Många vet inte det för att maximera effekten av rotation, det är nödvändigt att överföra kroppens vikt från ett ben till det andra.
För smala händer är rotationsrörelser också lämpliga för hulaohup. I så fall ska handen hållas parallellt med golvet utan att höja den högt för att undvika skador. Liknande rörelser kan göras för benen. För att utföra träningen korrekt måste du ligga ner på golvet och ha uppåt vinkelrätt mot benet, träna upp det och repetera sedan med andra benet. Ursprungligen kommer det att vara ovanligt, men efter den första veckan kommer besväret att gå undan.
Hulahup hjälper till att gå ner i vikt och inom höfterna. Övningen utförs, som för midjan, är endast rotationsriktningen något sänkt.
Hulahup för viktminskning: kontraindikationer
Precis som någon form av sportaktivitet, har träning med hulauchup också sina kontraindikationer. Så, du kan inte hantera bandet med njure och leversjukdom, med ett antal gynekologiska sjukdomar. Vid sjukdomar i ryggen eller ryggraden bör du alltid rådfråga en specialist. Var noga med att ta hänsyn till hudens känslighet, om du har blåmärken under träning, måste du minimera belastningen.
Om det med hälsa är allt bra och det finns inga kontraindikationer, så agera. Inom två månader kommer resultaten inte att hålla dig väntar. Som regel, med aktivt arbete i en månad, bränns upp till 4 kg och midjan reduceras till 6 cm i volym.